■ 如果你不願意努力去改變，那就不要抱怨。
Don't complain about things you are not willing to work hard to change.
不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣
🌟導讀：
你是否經常懊悔「早知道」呢？
而就在昨天，是否才正發生過類似的狀況呢？
雖然明知道不好，但有些習慣很難改變。要如何扭轉？
本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡，挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾，輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。
🌟心得：
●｜工作上的壞習慣｜✏️
① 陷入「好忙」的循環
有些人沒有整理桌面的習慣，常常陷入在沒空整理或者多任務同步處理的慌張狀態，要乾脆俐落的中止這個負回饋，最簡單的方式就是把所有雜物打包丟到箱子中，移出視線範圍。
後續則逐步調整，將桌面預留 20 %空間可臨時暫放，並將物品固定擺放。
② 陶醉於過去的成功經驗
陶醉於過去的成功經驗不停的舊調重彈很容易讓身旁的人厭倦，另外其實我們無法真正確認導致成功的因素，過於陶醉當經驗不適用時就會陷入絕望、一蹶不振。
③ 正確的道歉 = 即時+補救方法
在犯錯當下，第一直覺反應可能是給自己找理由開脫或者刻意延遲上報等，但是最好的方式是即時道歉並盡快商討如何補救。
④ 不寫備忘錄，以為靠記憶力就行
雖然提高專注力的方式是一次只做一件事，但是在工作上我麼難免要面對多重任務。
對於多且雜的瑣事，與其讓它占用腦內空間不如交給筆記本這個第二大腦，好讓我們能專注處理眼前的問題。
如果常忘記帶東西，最好生活中也列個出門清單，外出前逐步排查確認。
●｜生活上的壞習慣｜✏️
① 不知不覺一直在看電視/上網
現在要上網太容易了，不論是平板或者手機，尤其平台又會不斷地推送你感興趣的內容，我身邊有些朋友就是為了避免分心才買了閱讀器。
請給上網時間界定一個區塊，在非時間區內克制看一眼的衝動。
② 經常半途而廢
這邊的半途而廢和《恆毅力》中所提到，主要目標不變，但次要目標改變不同。是我們認為對我們生活有好處，但又不曾真正下定決心。如果發現自己有多次半途而廢，最好冷靜下來想想什麼是自己認真想執行的改變，並最好使其自動化。
像我認真想改善英文，所以用 APP 每天早上學一句英文句子並把它抄下來，雖然偶爾會忘記或太忙，但隔幾天就補起來已經認真的抄了三年，確實提高了敏感度。
③ 保留空間
不論是皮夾裡塞滿發票或集點卡，或者是總是把行程安排到極限，慌慌張張抵達會議現場，其實都容易讓自己處於一個沒有準備好的狀態。
我自己在情況允許下，習慣提前五分鐘到會議室，不僅能優先挑選座位，也能和同事聯繫感情、了解前情提要或幫忙整理桌面，以利後續會議進行。
●｜人際關係的壞習慣｜✏️
① 社交流於表面
很多人在日常中會選擇用官腔式的回答，或者就想我們過往學英文般，面對「How are you?」總是下意識回答「I fine. Thank you, and you? 」
嘗試能正確表達情感的詞彙，增加語言的豐富性也是培養表達力和流露真實情感的方式，這也會讓我們在遇到問題時能夠更敢開口求援，同時也讓他人覺得你更為真實而非總是戴著面具。
② 覺得打招呼很麻煩
即便有些人不會給予回應，但每天見面的打招呼能夠讓你的形象更親切、外向，大方地和所有路途上遇到的人問好吧。
③ 捨不得分享朋友或資訊
不要把朋友當成私有財產，應該搓合認識，能激盪出新的火花，也有利培養出更深厚的關係。資訊的部分現在有許多開放渠道，因此想要獨佔資訊室不可能的，與其讓給其他人，不如和身邊親友分享。
④ 不善聆聽
這個在《從沒人理你，到人人挺你！巧妙操控97%人心的暗黑心理學》和《銀座NO.1女公關的獵男說話術：想追就跑不掉、想戀就愛得到》一書中也有類似概念，大多數的人都是更以自我為中心的，因此聆聽是一門藝術，當能傾聽並給予正確回覆，便能讓人產生一種這個人懂我的感覺。
●｜思考上的壞習慣｜✏️
① 總是有藉口
如同在業務上雖然有主要責任人，但是如果再多加一層把關確認一次就能避免錯誤發生。出門遲到、未充分溝通和沒有做足練習也都是可能遇見的狀況。
因此如果真的在意這件事就多做一點，來避免意外發生，當自己是直接責任人吧(Directly Responsible Individual)。
② 不敢說「不」，累積更大壓力
很多時候我們害怕拒絕別人，總是拖到最後一刻才回覆或者直接消失，這其實反而容易錯過時機。此時不妨直接拒絕，但提供其他替代建議。
③ 自暴自棄，認為自己「一無是處」
當與成功人士比較時，總是會讓我們覺得為什麼自己無法做出成果，但其實在成功背後是需要付出許多努力的。能過獲得成果，往往背後有諸多努力和多年耕耘，所以不要因此覺得自己是「無用」的，而是要向高手請教學習。
🌟總結：
這本書雖然我很喜歡，但是項目相對瑣碎和複雜，一度被我擱置，不過仔細一想，這也是個讓人重新審思改變自己的契機。
雖然今年已經過了年中，但如同《子彈思考整理術》不論從什麼時候開始都不嫌遲，請將這本書當作是郵購目錄，將想要改變的壞習慣貼上標籤，從今天起努力克服它們吧。
也或許，你可以列出自己想改變的五十個壞習慣，逐步掃除。
喜歡這樣的專題介紹，還請關注與紅心支持，當然如果想要看更多我現在在看什麼書，歡迎追蹤 IG 掌握即時動態。下週預定是 Tal Ben-Shahar的《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》，有興趣可以先閱讀，這樣下週收看書籍推薦時就能有線上讀書會的效果哦。
🌟衍生閱讀：
1. 關於恆毅力 → 陪你讀書｜持久熱情 X 堅持毅力——《恆毅力：人生成功的究極能力》
- 關於快樂 → 陪你讀書｜我的快樂生活提案——《過得還不錯的一年》
