臺灣健康問題：過多脂肪影響與老年化挑戰
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過多的脂肪，的確是健康殺手，血脂過高，易產生心血管疾病，與中風風險提高，臺灣每年有3至5萬人腦中風，註１腦血管疾病則為國人十大死因第4位；若脂肪累積於肝臟，則造成脂肪肝，造成肝臟慢性發炎，甚至最終肝癌的發生，臺灣脂肪肝盛行率約33.3%；體脂高，也會造成胰島素阻抗，演變成糖尿病， 臺灣糖尿病盛行率超過10%，約240萬人，2045年盛行率預估將達17%，40歲後是好發年齡，但近年39歲以下初發比例也有升高的趨勢，正以3.6倍的速度上升，所以減脂的確很重要的課題。
註１：衛生福利部報告：
1１2年十大死因依序為(1)惡性腫瘤(癌症)(2)心臟疾病(3)肺炎(4)腦血管疾病(5)糖尿病(6)嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)(7)高血壓性疾病(8)事故傷害(9)慢性下呼吸道疾病(10)腎炎、腎病症候群及腎病變。
目前臺灣正走向高齡化社會，根據推估，2033年，臺灣將會有一半人口為50歲以上，人體肌肉流失速度，在30歲之後每10年將以3-8%速度流失，再加上目前生活型態，科技發展進步，坐著不動就能完成很多事情，也造成肌肉流失的速度更加快速，演變成所謂的「肌少症」，而另一個高齡問題是「骨質疏鬆」，35歲起，每年以0.5-1%的速度流失，50歲起更是以每年1-3%的速度流失，肌肉與骨骼的流失，外顯上就會開始有行動逐漸緩慢，重物漸漸提不動，體態上會開始彎腰駝背，容易跌倒摔跤，並造成骨折風險提高，一旦骨折就需臥床，如此又是一個惡性循環的開始。
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在追求健康的過程中，了解身體的運作與組成是至關重要的，特別是當涉及到增肌減脂時。體脂肪率與內臟脂肪是影響整體健康的重要指標，透過這些數據，我們可以更精確地制定個人化的健身與營養計劃，以達到最佳的健康狀態。
台灣111年的死因統計，心血管疾病是女性的第二大死因。更年期階段，女性卵巢功能退化，雌激素分泌減少，這會導致腹部脂肪堆積、血脂異常和胰島素抗性增加，從而增加心血管疾病的風險。
引言
近年來,糖尿病的發病率在全球範圍內呈現急劇上升的趨勢。這種慢性疾病不僅影響患者的生活質量,還給醫療系統帶來了巨大壓力。那麼,為什麼糖尿病會變得如此普遍呢?讓我們來探討一下背後的主要原因。
1. 不健康的飲食習慣
現代社會中,加工食品和高糖飲料的消費量急劇增加。這些食品往往含有
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隨著全球肥胖問題日益嚴重，這種流行病正在加重社會的疾病負擔，並增加糖尿病、心血管疾病，和肝臟相關疾病的風險。肥胖的主要原因之一是能量平衡不足，這通常是由於過度攝取能量和缺乏身體活動.....
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
肥胖是當今全球最普遍且複雜的健康問題之一。世界衛生組織將肥胖定義為影響多重器官的疾病，包括心臟、肝臟、腎臟和生殖系統等。肥胖與超過195種併發症有關，對於許多疾病來說都是共同的危險因子。隨著醫學技術的進步，肥胖治療也不再僅限於生活方式改變和飲食控制，現代醫療提供了更多有效的藥物選擇。
謝謝病人的餅乾
謝謝病人的綠豆湯、菜頭粿、水餃
感恩
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台灣的脂肪肝盛行率約33%，大多的脂肪肝患者「皆無症狀」，部分病人可能會有出現容易疲倦、全身倦怠、噁心、嘔吐、右上腹部不適、腹脹等非特異性症狀。
若不積極改善，也有機會變成肝臟發炎與纖維化，變成「脂
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我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一，主要原因為體內胰島素分泌不正常，或是細胞對胰島素的反應不良，導致葡萄糖無法正常吸收利用，讓血液及尿中的糖分累積過高。
根據研究，亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多，而在台灣又尤其盛行，且常伴隨三高等危險因子，是現代人不能忽視的慢性疾病之一。
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