讓人臉紅的一句話，其實能快速拉近兩個人的距離

最近，我收到了一個學生粉絲的傾訴:

我遇到了一件事，每次同學A在誇我“哇你今天好漂亮”或“你好強，又是第一”的時候，我都會下意識的說“沒有沒有，我其實blabla”，然後快步走掉。結果今天別的同學跟我講，她在問別人“我是不是不太喜歡她？”

怎麼會呢，我完全沒有這個想法。我想知道，難道是我回應的方式有問題嗎？

在討論答案之前，先來一起做個情景小選擇：

今天你心情不錯，美美打扮了自己一番，走進公司時，正好遇到隔壁組不太熟的同事，她看到你後說：“啊你今天好美~”

此時，你的第一反應是：

A：“哎呦哪有，都是我瞎折騰唄。”

B：“哈哈沒有沒有。”

C：“謝謝，你也很好看。”

很多人是不是選了A/B？當然，肯定也有選C的小夥伴。

你有沒有發現，很多時候我們在應對他人的誇獎時，通常會下意識地回避、否定，有的人甚至會開始自黑，試圖否定對方口中的“那個你”。

這不難解釋，畢竟在所處的文化環境中，從小到大我們都被教育要“為人謙虛、低調”，而“貶己尊人”似乎成為了一種非常正確的回贊方式。

其實，因為害羞、慌張，或者尷尬而做出這種回應，可能並不是你在自主地“謙虛”。這種對讚揚下意識感到惶恐、心虛，並發自內心地抗拒“被讚美”的現象，也被稱為「被誇羞恥症」。

有人會想，啊？被誇的時候害羞一下不是很正常嗎？那要不然咋回呢，難道說“是啊，我可太美了~”

但是，就如開頭的舉例一樣，當你選擇回避、否定他人讚美的同時，也將一些東西一同回絕了。今天，我們就來聊聊，“被誇獎羞恥”可能讓我們失去的東西。

是什麼在阻擋你

大方接受別人的誇獎？

首先，你可能遭受過不良的外部影響。比如早期在原生家庭/社交環境中遭受過度批評，或在幼時缺乏“被誇”的經歷。它們都會導致個體將負面評價內化，最終對“誇獎”形成低配得感，或覺得它們不真實，不適應。

或者，這種誇獎是錯誤的。斯坦福大學心理學教授 Carol Dweck 在研究中指出，如果父母或老師等權威者經常用過於抽象、概括性的詞彙誇讚孩子，比如“你真聰明” 、“你真漂亮”等，也同樣會造成長大後對讚美的“不配得感”。

這種誇獎看似正向，實則只涉及表面，並忽視了小孩自身的努力。聽到這種誇獎後，ta 們會這麼歸因：“成績不好，是因為我不夠聰明。”並產生自我懷疑，將以後取得的所有好成績歸因於“這次運氣好”，而非“這是我真實的水準，是我努力複習的成果”。

這種印象一旦形成，在長大後面對其他人的誇獎時，ta 們的第一反應便會是“我不配”，並由此產生羞恥等一系列的負面情緒。

最後，還可能是對方誇的不是你想聽的。

比如，你是組裡一個工作能力不錯的女生，也希望能得到同事和領導的認可。結果午休時你的同事跑過來：

誒~你午飯自己做的？好厲害啊，看上去好好吃，你一定很賢慧吧。哦，對了，我親戚家有個弟弟，條件還不錯的，要不要介紹給你看看？

內心be like :......

以上種種情況，都有可能讓你在面對誇獎的時候不自在。

但局限在這種思路裡 

會使你失去更寶貴的機會

誇獎作為人際互動形式的一種，包含發出讚美-收到回應，體現了雙方的情緒交換與波動。

作為讚美方，此時 ta 的情緒是積極喜悅、友好欣賞的，並期待收到回應，形成良好互動。

🙅 此時如果你給出拒絕型回答，比如“沒有、不是”，就會中斷彼此的情緒交換，導致情緒無法共鳴，降低情緒體驗，讓 ta 無法建立親密感與連接感。結果就是：因為一句“沒有”，你喪失了一個與他人建立更深層次關係的寶貴機會。

在人際交往中，很多時候不是他人沒有示好，而是在伸出橄欖枝的時候，我們並沒有很好地接住，並把對方推遠，同時沒有意識到這一點。

原本可能想借此與你拉近距離、瞭解你更多，但是你拒絕型的回應，打消了 ta 繼續靠近、主動瞭解的熱情。或看到你的過度反應感到尷尬，也會讓人減少誇獎的想法，甚至產生如開頭般不必要的誤判。

除此之外，「被誇羞恥」還可能在一定程度上阻礙我們的職業發展。

這是為什麼呢？當我們推開誇獎，產生“過度謙虛”的心態時，其實也在進行自我貶低、批判，並可能導致以下兩種情況。

01 無法及時分享自己的好想法🤐

在工作和學習中，在必要時刻提出自己的想法是很重要的。區別於“我是個I人、我社恐”的說辭，你的內心會認為自己的想法是不夠好的，沒有必要說出來。或者猶豫、懷疑：我的想法真的夠好嗎？ 

這種“有好點子但不敢說”的情況通常會在小組作業、職場上的團隊合作中出現。

02 不敢申請自己擅長的專案和工作😫

遇到好的專案或者機會時，你可能會陷入自我洗腦：不，我做不來這個，我無法勝任這個項目，從而拒絕別人給你的機會。它們擺在你面前，卻不敢伸手接住它。

同理，當參加一個比賽時，你可能也會害怕參與到愈發激烈的競爭中。

而在求職面試中，你可能無法做一個好的“推銷員”。無法自信、大方地陳述自己過往的成就，從而降低整體的面試表現，影響雇主對你個人能力的評價。但其實，你完全有能力勝任這份工作。

好，那我們換個思路。自然、大方地接納他人的誇獎，會獲得哪些增益呢？

1. 讓對方的善意得到了很好的回應，成功拉近彼此的距離。

使用接受型^[2]回答，比如大方地說“謝謝”。這會讓 ta 感到自己的觀察是有效、準確的，因而感到欣喜。這種回應方式也更常見於英語母語使用者中。

如果你還能做到回誇對方，會使 ta 心情更加愉悅，並增加對你的好感。

阿倫森效應指出，人們大都喜歡那些對自己表示讚賞的態度或行為不斷增加的人或事，而反感上述態度或行為不斷減少的人或事。

想像一下，當你鼓起勇氣對欣賞的人誇誇後，驚喜得到對方的回誇，那種感覺是不是讓你很爽？將心比心，對別人誇獎的得體回應，也能給對方很好的回饋感。

2. 提升自信水準，並逐漸形成高配得感。

在一個日本綜藝的社會實驗中，21歲女生Kyok，因為過往同學貶低、嘲笑的經歷而感到自卑，在本該最美的年紀選擇戴上了口罩。

面對異性的誇獎，女孩起初很拘束，動作也小心翼翼。  

但是，僅通過節目組短短50天的環境轉換後，她就脫胎換骨。當周圍沒有嘲笑，只有讚美和鼓勵後，她開始脫掉口罩，學習化妝、打扮，自信地微笑、學習、與人交際。

她開始嘗試脫下口罩與人交際。

起初她也會下意識否定他人的讚美，但在逐漸接受誇獎後，所有美好的聲音都被內化成正向的自我認知。即“我很可愛，我是漂亮的，我是聰明的，我有自己的閃光點，是受人喜歡的。”

在經歷50天正向環境的改變後的她。

這個前後對比是不是挺強烈的？可見接受讚美對一個人的影響之大，大到足以顛覆生活。

為了做到「被誇不羞恥」

你能如何改變呢？

有人說，我會想嘗試下改變，但無法一下子就做到。或者我實在克服不了惶恐感，怎麼辦？試著嘗試以下三個步驟，在上文已經有所展現，具體來講就是：

1、認可-讚美-詢問

先自然大方地接受誇獎，不把場景搞得很尷尬。試著對自己說：“對，我確實是這樣好，我配得上這句誇獎。”

再用感謝+回贊的複合式[3]語言回應：

“謝謝，你也XXXX”，並反向表達你欣賞對方的點/輸出心得。

比如工作上收穫同事和leader的好評後，可以說：

✔ 謝謝誇獎！也多虧你的幫助我才能做到這樣，我還有什麼可以加強的地方嗎？/這裡我還有點問題，可以再請教你一下嗎？

2、試著對讚美大方地說“謝謝”，並借此開展更多的話題，聊聊穿搭、愛好：

-這件衣服是在古著店買的，名字是這個XXX。

-誒你也知道這家？哈哈哈，下次有空可以一起去？

-哇你拍的照片好好看，看上去好專業。

-哈哈謝謝，你也喜歡攝影嗎？如果想買相機的話，我可以給你一些推薦噢。

在延伸的話題中，成功讓對方觸碰到你的內在世界，並感受你更多的魅力。

3、有意識地尋找別人身上值得誇獎的細節

有人可能會想，也不是不願意誇人，是真的覺得自己嘴笨。每次想和別人搭訕示好，都不知道怎麼說，又怕太過了顯得自己虛假。如果你也有這種顧慮，可以試著做這些：

Tips 1:找ta後天努力/有個人特質的細節

誇別人漂亮誰都會，但如果換成誇對方身上的細節呢？比如：

你今天噴的香水也很好聞+形容下香水的味道+和你的氣質和衣服都很搭噢~ 

是不是一下子就走心了？

當你想表達對他人能力的欣賞時，可以說：

✔ 你的這個作品太牛了，一定花了很多心思打磨和調研吧？我最喜歡的片段是XXXX。

✔ 你這次報告就做得非常詳細，資料支撐有力。

將誇獎的內容具象化，聚焦於細節的亮點，更能讓對方感受到你對 ta 的關注，感受到你的真誠。

Tips 2:注意誇獎的時機與場合

在誇獎時，也記得要避免將對方與他人比較，因為這可能會引起不必要的競爭或嫉妒。

以及選對時機，如果很多人在場，那就不要單誇一個人的優秀；選擇在背後誇人，可能會比當面誇人更好。

從小到大被教育不要“驕傲自滿”，要“謙虛低調”的我們，可能已經忘了怎麼欣賞、承認自己的優秀和美，大方接受他人的讚揚，只把最深刻的傷痕留在心底。

其實，你真的很棒，也配得上所有的誇獎。當你選擇向自己敞開心扉，接納所有的愉悅和肯定時，也將重新建立起與他人的連接，抓住轉瞬即逝的機會，讓無限的美好與愛傳遞、流動。

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