如何提升孩子的注意力?

上篇我們提到影響注意力的因素分三個面向:(1)個人 (2)環境 (3)職能。個人的因素裡，需要照顧者協助調整或理解，好的睡眠、好的學習習慣、飲食等等都有助於孩子提升注意力，但也需要耐心及信心去慢慢陪伴孩子調整；環境的因素是最直觀能被發現也最好被解決的，移除干擾源即可；職能的因素比較複雜，牽扯到孩子自身的能力發展、策略的應用、以往的經驗等等。而必須特別注意的是，注意力就像是游泳一樣，憋氣的時間長可以游泳很好(集中式注意力)，但能夠持續的換氣繼續游泳(持續性注意力)，也是注意力很棒的表現，若能夠自在的使用、在各個水域都能適應(選擇性注意力、分散性注意力、轉換性注意力)，那孩子在注意力的使用上就能很好的應用在學習及生活中。

因此，我們要加強的不僅是一次的注意力長度，更要是孩子能夠一次又一次的使用他的注意力，還有他能夠將注意力適應在不同的任務中、甚至同時兩項的任務中。

• 以下是提升注意力的小技巧:

1.了解孩子能力:一般而言，孩子持續維持注意力的時間與年齡有關，所謂持續的注意力並非以看電視、玩電動這種高刺激性的內容計算，而是靜態類型的操作(如:拼圖、疊積木)能操作多久、能否記得剛教步驟持續操作。

**孩子的年齡x3=該年齡大概可維持的注意力時間。

知道了孩子能維持注意力的時間，在要求孩子做的事情上，便可以協助孩子任務分段(如:作業先寫一半，休息一下再寫另一半)，縮短要做事的時間，以及知道孩子大概多久快要分心，可以出聲提醒或提供協助，孩子在做事情時也會因此降低挫折感。

2.拉回注意力:注意力會隨著時間下降，我們都有些經驗幫助自己繼續專注，譬如:吃個點心提個神、動動身體再繼續、設好鬧鐘讓自己知道還要加油多久。孩子沒有經驗，我們可以提供協助。

--以親子烘焙為例:

*提供計時器:讓孩子不會覺得等待的時間過的無敵慢

*適時出聲提醒:接下來要做什麼呢?倒麵粉嗎?(不給予明確答案)

*視覺提示:圖卡流程圖讓孩子有依據去想要做的事情

*與經驗連結:引導孩子回想曾經看過的麵包故事內容加深興趣

*適時給予協助:孩子對攪拌麵糰感到不耐，可以加入幫忙攪拌，甚至唱唱歌搭配節奏讓孩子覺得有趣，在慢慢地將攪拌的任務交還給孩子。

3.提升內在動機:集點給獎勵、繪本故事引導、邀請玩具夥伴一起幫忙、明確讚美孩子的努力讓孩子更願意嘗試下一次等等，正向的經驗回饋有助於孩子內在動機的提升，而這樣的經驗會進入孩子的潛意識中，孩子會越來越主動地完成要做的事情。

注意力的提升不會一蹴可及，需要照顧者的幫忙，單一件任務越來越厲害，孩子就能逐步的同時處理其他任務，當孩子各項的注意力能力逐步提升，慢慢地就能獨立完成該做的事情不再需要協助。