閱讀心得［讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己］
“關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。”
是不是有這樣的時候呢，低迷到什麼都不想做，自我懷疑，自我批評，自暴自棄。明明知道不應該這樣，但就是提不起勁，想著乾脆擺爛躺平好了，讓自己掉進了谷底好幾天。
我後來猜可能是因為太急於想要更進一步，心態有點走鐘了，再加上家庭方面出了點問題，讓自己down到谷底，那個時候的自己覺得做這些到底有什麼意義呢...
當時實在是對這樣狀態的自己無計可施，一天又過一天的，自我批評的聲音愈來愈大。花了好幾天才讓自己不要那麼低谷，到圖書館查詢自我照顧、療癒的書籍，就看到這一本書，抱著「試試吧！一天讀一頁也好」的心態，借了這本書來讀。
這本書非常簡短，像一本練習筆記。從身體、心理、精神三個部分，以5分鐘、15分鐘、30分鐘時間列出如何實行自我照顧的方式。
有一些是一開始就有在執行的，像是感恩日記，運動，冥想。但是近期精神與情緒低迷，只斷斷續續的在做著...QQ，像是以前都還會做燃脂運動20~30分鐘，現在只有在睡前身體拉伸個5分鍾，然後腦袋激勵自己還有自我批評的聲音都交織在一起了QQ
後來，怎麼說呢...持續讀個一頁兩頁的，感想就是有一次在FB看到有人說過的：閱讀拯救了他的人生！
雖然沒那麼誇張，但是試圖激勵自己的讚賞聲和自我批評的聲音全都停下來，只剩下專注閱讀文字的聲音，就蠻神奇的，從煩躁到靜下來專注閱讀，內心是真的有平靜下來！
讀完這本書，我覺得我需要再重新檢視、調整一下自己原本的照顧自我的方式與心態。現在重新的想把一些好習慣撿回來...真是破壞容易建設難呀！
最後將書上摘錄下來的這句話送給自己，也送給在生活中覺得自己快要「burn out」的人。
“無論你的自我照顧之旅有多麼辛苦，你都要為你照顧自己而付出的所有努力和用心感到自豪。這就是愛自己的樣子。”
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
感覺到難過時就踏出門來走走吧，困在同一個糾結點始終無法排解，走出另一個地方看看其他人事物，接受新的環境感受不一樣的氛圍，脫離壓抑的情緒之中，給自己喘口氣，將負面情緒拋在腦後。
壓抑的心情，讓自己走不開負面的思緒，事實上周邊有太多更值得我們關注的美好事情，有很多事情是我們可以用心去專注的，我們
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
這是一本療癒自我、也是一本人際關係自救指南。如果你有被周遭複雜的關係：親子、伴侶、朋友、工作夥伴、社群連結搞到筋疲力盡過，曾沉浸在悲傷、憤怒，或是對說出真話、拒絕別人感到內疚過，讀這本會非常有共鳴。
這幾年我非常重視自己的情緒，因為我認為心情的好壞會影響身體的健康以及舒適度，因此，讓自己保持好心情真的太重要了，尤其今年感覺又是特別忙碌的時期，更是要好好關照情緒啊。
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
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