專注當下：從Eckhart Tolle的《當下的力量》得到的體會

書名：「 當下的力量」、作者：Eckhart Tolle、2001年初版。

書中的名詞我依書中內容及我的理解來解釋：

心智：在腦中喋喋不休的噪音、強迫你思考，並製造出虛假的自我，包含概念、意象、文字、判斷、定義，不斷地冒出評語、批判、猜測、比較、抱怨、喜歡或不喜歡等…。

小我：虛假的自我，人們無意識地認同於心智的衍生物。

痛苦之身：日積月累的痛苦，佔據你的身體和心智，形成一個負面的能量場。

無意識狀態：受小我支配，認同於思維、情緒、反應、欲望與個人好惡，深陷其中渾然不覺。

有意識狀態：從時間中解脫、專注於當下，處於意識清明的狀態。

臨在：就是純粹意識，從心智和形相世界中奪回的意識。與你的內在相連結，意識變得更警醒、更清明，像是一種無我的狀態，遠離先前被你誤認為自己的那個「你自己」，感受從本體湧現的平安與寧靜。

自從接觸吸引力法則之後，

就很重視自己的情緒、思維及注意力，

接著生活方式也趨向極簡，

當注意力越來越集中在觀察自己內心後，

對於探索自我覺知和靈性的能量等主題就更感興趣了。

文中作者提到臨在的狀態有很多好處：提高生命能量的頻率、加強免疫力、較不容易老化。

然而我們都真實活在這個現實生活中，

無法擺脫現實給我們的考驗和體驗，

如果能在這樣的情況下，

依然堅定自己的信念，

並學會在逆境中保持警覺和信心，

在紛亂和忙碌的生活中感受到內心深處的平靜和安心，

已經足以面對現實中大部分的問題。

這本書已經出版很久了，

也受到很多人的喜愛和推薦，

如果有興趣也可以像我一樣到圖書館借閱來看。

為何要專注當下或保持臨在：

書中所稱的「臨在」狀態我尚無法辨認是什麼狀態，

也無法確認自己是否曾短暫處於那個狀態。

本書並非屬於任何宗教的信仰，

純粹是想傳達人類以抗拒和否認當下的方式面對外境都只會帶來痛苦，

而由外在的環境、物質帶來的短暫快樂也必然轉為害怕失去或不再感受到快樂的痛苦。

專注當下是為了讓我們內在保持平安、喜悅、平靜、重獲自由。

不再仰賴某些情境或某些人帶來快樂，也不會因為他們而感到失望或難過痛苦。

如何做到：

我整理書中提及的方式，大家可以嘗試看看：

1、觀察自己的思維和情緒，只是處於觀察者的角度，也不在心中評價。

2、觀察自己的心智如何製造出痛苦和不快樂。

3、寬恕、慈悲、臣服更容易進入臨在狀態。

4、放下心理時鐘，時間是負面性和痛苦的根源。 專注於當下，不受過去束縛，也不擔憂未來可能發生的事情或等待未來的機會。

5、在任何時候觀察聲音中的寂靜，和空間裡的空。

6、允許當下如其所是。接受任何的情境，如果真的不能接受就改變它。

此時此地，專注當下。

我提供幾個自己特別感到平安、專注的情境：

1、泡茶並仔細品味茶香和茶的味道。

2、在家裡安靜並舒適的空間裡，看著窗外，聆聽鳥鳴聲和遠處傳來的聲音。

3、在大自然中看著植物隨風搖曳的姿態。

4、看天空被夕陽渲染的雲彩。

5、做自己喜歡做的事-鉤針。

結語：

在人生的路上，

我們不斷追尋著目標和能讓我們感到幸福、快樂的事物，

每個人或多或少都會受到環境和他人的話語影響，

甚至莫名其妙感到不安或低落的情緒，

如果你想找到屬於自己的內在力量和內在的平安、喜悅，

你能依本書所教導的方式專注當下，

處於臨在的狀態，

就能從心智的控制和無意識的痛苦中解脫，

並感到靜默和深沉的平安，

為人生帶來徹底的轉化。

臣服事物的本然，全然臨在當下。