你是否經常因為無法拒絕別人的請求，而讓自己的時間被塞得滿滿的？無論是幫忙跑數據、參與額外的專案，還是被拖去莫名其妙的學生活動，結果自己該完成的實驗和論文卻被一拖再拖。
▌為什麼「不」是生產力的關鍵？
1. 拒絕無效的分心 (Eliminate Distractions)
• 那些與你研究方向無關的請求，只會分散你的精力。
• 與其應付不相關的瑣事，不如把時間花在能真正推動進度的工作上。
2. 守住你的核心優先級 (Protect Your Priorities)
• 當你對不必要的事情說「不」，你就有更多時間專注於核心目標，例如完成論文、解決實驗問題。
3. 減少內耗與壓力 (Reduce Overcommitment)
• 接受太多請求只會讓你筋疲力盡，最終可能連自己的工作都做不好，壓力爆表。
▌如何對別人說「不」而不傷和氣？
1. 清楚表達理由
• 例如：「這段時間我需要專注在論文上，可能無法幫忙。」
2. 提供替代方案
• 「我沒辦法幫忙，但我可以推薦 XX，他可能有時間協助你。」
3. 簡單直白，別解釋太多
• 有時候一句「現在真的沒空，抱歉」比過多的解釋更乾脆。
▌練習：哪些事情該說「不」？
• 與研究無關的額外責任：不是所有學術會議或活動都需要參加，挑選對你最有幫助的就好。
• 浪費時間的社交邀約：比起參加無意義的聚會，不如花時間好好整理數據。
• 過度分工的請求：學會分辨真正需要幫助的同學，拒絕那些習慣性依賴別人的人。
記住：每一次說「不」，都是為自己的目標爭取更多時間。
碩博士生的時間有限，學會守護自己的專注力，拒絕那些不必要的事情，你會發現，生產力和研究效率提升得比你想像中還快！
