經驗豐富但焦慮嘅護士：應對護士焦慮嘅技巧
邊個係經驗豐富嘅護士？
你幾時覺得自己係專業中最出色嘅護士？你點樣評估自己作為一名護士嘅能力？唔同嘅護士對呢啲問題嘅答案可能唔同，但係有一個共同點。
無論係專家定係新手，喺工作中感到焦慮係普遍存在嘅。冇確切嘅班次數量或者服務年限可以定義你係一名經驗豐富嘅護士。對於一啲人嚟講，作為新手護士時所經歷嘅壓力喺職業多年後仍然困擾住佢哋。
毫無疑問，作為一名進入護理領域嘅新畢業生，照顧病人係一種令人緊張嘅經歷。曾經感覺好似係個人使命嘅事有時會令你質疑自己係咪揀咗正確嘅職業。
每個人對於幾時感到喺自己嘅角色中感到舒適嘅時間表都係唔同嘅。有啲新護士可能喺普通嘅病人護理方面遇到困難，而其他人可能即刻可以輕鬆噉完成呢啲任務。對於其他人嚟講，打畀醫生係一項艱巨嘅任務。
經過多次班次同大量嘅實踐，日常任務變得習以為常，你往往可以毫不費力噉完成佢哋。噉點解護士焦慮明顯增加咗呢？ COVID-19大流行對每個人嘅影響都唔同，但係佢唔可以成為唯一嘅原因。
作為一名護士，被認為具有經驗嘅感覺係主觀嘅。即使喺自己嘅專業領域擁有多年經驗嘅護士都對諗到下一個班次感到極度焦慮同壓力。導致壓力同焦慮嘅原因各有不同，包括病人嘅嚴重程度同同同事嘅關係。作為護士嘅服務年限並唔等於自信，亦唔可以減少壓力。
咩導致護士焦慮？
護士焦慮嘅一個常見原因係不斷變化嘅病人護理標準。護理職業不斷變化。昨日最佳實踐可能聽日成為糟糕嘅實踐。作為一名巡迴護士，我留意到一個醫療機構嘅基本護理標準可能對另一個機構嚟講係陌生嘅。
不斷嘅變化只係了解護士焦慮嘅拼圖嘅一部分。根據國家醫學圖書館嘅數據，「職業嘅要求性質令護士更容易發展負面嘅心理狀態，例如抑鬱、焦慮同壓力。」
護士焦慮嘅危害
隨住病人成為附帶損害，不良嘅心理健康唔單止係個人問題。此外，護士焦慮導致咗高昂嘅人員流失率。
作為一名新畢業生，報道工作時成為最資深嘅護士係好常見嘅。作為一名員工護士，成為少數派亦好常見，而大多數係巡迴護士。
新護士可能唔知冇一位長輩「護士媽媽」或者「護士爸爸」可以向佢哋尋求技巧同建議係咩感覺。冇支持或者冇人喺你嘅護理職業中為你帶路可能會令人灰心。
護士焦慮喺增加對病人護理同安全嘅風險方面起到咗作用。極度壓力下嘅護士更容易犯錯，例如藥物錯誤。喺美國，醫療錯誤每年導致25萬起錯誤。俄亥俄州立大學喺 COVID-19大流行之前進行嘅一項研究發現，身體同心理健康狀況唔好嘅護士報告嘅醫療錯誤明顯多過身體健康嘅護士。此外，參與該研究嘅護士中有50 % 被檢測出焦慮症狀。
職業安全同健康國家研究所列舉咗同護理壓力最常見嘅因素，包括：
工作負荷過重
時間壓力
缺乏支持
接觸傳染病
針刺傷
接觸同工作相關嘅暴力或威脅
睡眠不足
角色模糊同衝突
人手唔夠
缺乏職業發展機會
應對挑戰性患者
應對護士焦慮
消除或改變導致護士普遍壓力或過度疲勞嘅一切因素係唔可能嘅。然而，可以對常見原因進行應對，提高新老護士嘅職業滿意度。
根據疾病控制同預防中心嘅數據，一啲做法可以幫助應對心理健康危機。自我關懷係至關重要嘅。作為一名護士，你經常會關注患者嘅健康狀況。你一定要有意識噉照顧好自己，直到佢成為一種習慣。
一啲自我關懷習慣包括每週至少進行30分鐘或更長時間嘅體育鍛煉。散步係好好嘅鍛煉方式。時間或距離並唔重要，保持連續性先係關鍵。此外，定期攝入水果同蔬菜亦都非常重要。喺每餐中盡量將呢啲食物類別納入其中。
有啲人可能會採取非常唔健康嘅應對策略。你應該始終避免吸煙，並將飲酒量限制喺每日唔超過一杯。作為醫護工作者，可能難以避免睡眠不足，但你應該始終爭取每日獲得七至九個鐘嘅睡眠。深呼吸等減壓技巧應該成為常規。任何遇到心理健康問題嘅人都應該盡快尋求心理健康專業人士嘅幫助。
護理職業提供咗好大嘅靈活性。護士嘅工作地點可以有好大嘅變化。全職、兼職同按需職位喺工作時間安排上提供咗靈活性。如果某個專業唔適合，你可以轉向其他領域。
喺醫療保健行業工作係有壓力嘅，照顧其他人需要特殊嘅人。經驗豐富嘅護士正逐漸成為少數派。當我哋焦慮同心理唔健康噉工作嘅時候，我哋會冒住畀患者、同事同自己帶嚟危險嘅風險。自我關懷應該成為前思。
