每天一件新事，豐富生活的七天挑戰 Week 6

過年前比較忙碌~~決定按情況微調這個系列的內容XD

畢竟這個主題的本意是記錄生活，幫助自己養成嘗試新事物和感恩的習慣，這周就分享五件事吧！😄

1.本周小確幸

收到了之前抽中的方格新手小禮物，星巴克禮券一份💕感謝方格子！ 方格子 vocus

左：星巴克禮券。右：河堤散步夜景。

2.晚上到河堤邊散步，整理思緒

雖然這不是第一次晚上去散步，卻是近期覺得最有收穫的一次。通常我習慣在腦子亂糟糟的時候去健身房運動，但這天不知怎地，心裡冒出一個想法是到河堤邊散步，這次散步也是我走最久最遠的一次。一邊走，一邊在腦中和自己對話，沒想到散步完居然想通了很多事，不僅身體熱了起來，心裡也舒暢多了。一個很開心的經驗😊，拍下了這個照片跟大家分享。

3.看一本新書──《質感說話課》

副標題是──言語的溫柔力量，是送給自己和他人最美的禮物。

記得很久以前看過《非暴力溝通》和《我想和你好好說話》這兩本書，當時就覺得，原來溝通是這樣的阿！趁現在打開書複習一下，非暴力溝通的四個步驟：

觀察 (不帶批判地，僅僅描述客觀事件)

感受 (單純表達自己的感受)

需要 (釐清內心的需要，看清自己真正在乎的是什麼)

提出請求 (具體說出自己的需求，請對方幫助自己)

乍看容易，但實踐起來真的不簡單耶，光是要釐清自己的感受和需求，其實就不容易了，更遑論用對方可理解和接受的方式表達出來，不過我相信，只要多練習幾次一定可以越來越熟練的！

回到質感說話課這本書，先提裡面最讓我震撼的麥拉賓法則，他提到溝通有三個要素，而這三者的占比分別如下：外觀 (55%)、聲調(38%)、言詞內容 (7%)

這裡所指的外觀，其實原文是指non-verbal behaviors，意思是非語言行為，包括：外觀、肢體動作、面部表情等等。雖然本來就知道外觀很重要，但不知道所佔比例這麼高😂

最近正在練習講話的聲調，練習控制音量、語速、以及調整語句的抑揚頓挫。剛好身邊有一位聽她講話如沐春風的女生，所以近期都在向她學習，怎麼溫柔的、帶著一點輕鬆語調好好說話。

書裡面提到說話音量、語速、咬字，以及非語言交流的眼神接觸、微笑等等，很多細節，改天整理完再分享~

4.聽一個YT節目──軒言文創的影片，劉軒和鄧醫師的訪談。

影片裡面提到年輕人躺平的現象，鄧醫師提到有些家長很擔心孩子躺平，當他們看到孩子換工作的頻率比較高，覺得這和過去所認知到的生活方式很不一樣，便容易感到憂心。但其實可以換個角度思考，這個躺平是真的什麼事情都沒有做嗎？還是孩子乍看躺在那裏，其實他一直有在思考和做新的嘗試呢？

我覺得鄧醫師這番話給我一些啟發，就是很多事情其實不是看表面，而是真的要花時間、認真觀察，才有辦法看到事情的本質，而且很重要的是──溝通，不溝通就容易把自己的框架套在別人身上，不溝通就無法理解對方。最近深感溝通的重要性，正在多多練習。

其他內容討論可以見這一篇 人生應該要活成什麼樣子？｜從樂高衍生對人生的思考

5.嘗試玉米鬚茶

之前在新年展望的貼文中，提到一個新年目標是戒除手搖飲料，在不能喝手搖飲料的日子，就用便利商店的無糖茶取代吧！覺得玉米鬚茶還不錯，沒有糖份、咖啡因，又有獨特的味道，不會像白開水喝完有點空虛XD。

大家有沒有什麼小確幸或有趣的小事呢~~歡迎分享唷！