如何讓孩子學會好好生氣？——別讓情緒變成麻煩

你有沒有發現，孩子一生氣，你也跟著火大？

「孩子怎麼生氣，家長才不會生氣？」這句話，在我的演講中總是不斷重複，因為每當我問台下的家長或老師，有多少人和孩子之間建立了這種默契時，舉手的人總是少之又少。

這意味著什麼？

這表示 孩子沒有被教導如何適切地表達自己的生氣情緒。當孩子不知道該怎麼辦時，他們往往會本能地用最直接的方式來發洩：

✔ 大喊大叫

✔ 哭鬧摔東西

✔ 動手打人

✔ 罵髒話、甩門

你可能會覺得：「這樣的行為怎麼能被接受？當然要教他們不能生氣！」但其實，生氣是正常的，我們不應該否定孩子的情緒，而是要教他們如何「好好生氣」，不讓自己惹上麻煩。

為什麼學會「好好生氣」很重要？

我們常在新聞上看到，因為一場車禍糾紛，一方甚至雙方失控動手，最後鬧上法庭，甚至導致悲劇。這些人是不是從小沒學會如何好好表達生氣？

當孩子從小沒有練習控制情緒，長大後就很可能用錯誤的方式發洩，像是動手打人、破壞東西、辱罵他人，這些行為會帶來嚴重後果，例如：

• 在學校違反校規，甚至影響學業和人際關係
• 在社會上觸犯法律，導致賠償或官司糾紛
• 無法處理人際衝突，影響職場和家庭關係

這些後果不僅影響當下，更可能讓孩子未來的人生變得困難。

孩子該怎麼練習「好好生氣」？

我們不能要求孩子「不准生氣」，但可以引導他們用更合適的方式來表達憤怒，例如：

✅ 用語言表達：教孩子說出自己的感受，例如：「我現在很生氣，因為……」

✅ 用冷靜方法代替動手：深呼吸、數到十、離開現場冷靜一下

✅ 給孩子選擇：讓孩子知道，他們可以選擇用和平的方式解決問題，而不是暴力

✅ 家長以身作則：如果孩子看到大人遇到問題時能冷靜處理，他們也會學著這樣做

情緒管理 不是一蹴可幾的事，而是需要 反覆練習，只有透過日常的引導與練習，孩子才會慢慢學會「如何好好生氣，而不讓自己陷入麻煩」。

反思時間：你會怎麼做？

💡 情境題 1：

如果你的朋友在遊戲時故意搶走你的東西，讓你很生氣，你會怎麼做？

A. 直接推他，讓他知道你的不爽

B. 大聲罵他，讓他感受到你的憤怒

C. 深呼吸，然後跟他說：「這樣讓我很生氣，下次可以不要這樣嗎？」

答案解析：

選 C 的話，你就做對了！透過語言表達你的不滿，讓對方知道你的感受，而不是用暴力或憤怒的語氣回應，這樣比較容易解決問題。

💡 情境題 2：

如果你發現自己快要爆發了，你可以怎麼做來冷靜自己？

A. 先離開現場，給自己時間冷靜

B. 馬上發脾氣，讓別人知道你的不滿

C. 把情緒憋住，不讓任何人知道

答案解析：

A 是最好的選擇！

當情緒快要失控時，先離開現場，讓自己冷靜下來，這樣比較不會說出傷人的話或做出後悔的行為。

最後給你的鼓勵

學會「好好生氣」，不是讓你不生氣，而是讓你在憤怒時，還能保持理智，不做出讓自己後悔的事。

生氣不是錯，錯的是不懂得怎麼處理它。

當你學會管理情緒，你會發現，自己能更好地和別人溝通，也能讓人更願意聆聽你的想法。希望你從今天開始，試著「好好生氣」，讓情緒成為你的力量，而不是你的麻煩！ 😊