助人者，你已經足夠好了，別讓焦慮綁架了你

「最近進修了什麼？」

這已經成為許多助人者聚會中，最常見的開場話題。

某次督導會議上，夥伴們紛紛分享著自己的最新學習動態——有人剛完成 EMDR 訓練、有人報名了 IFS Level II，還有人計畫連上好幾門高階課程。當大家熱烈討論著心得時，我卻感覺一陣恍神。

我開始回想，自己上一次正式參加進修課程是什麼時候？這幾年，我的確透過各種免費資源充實自己，但與那些積極累積時數、攻讀認證的同儕相比，我是不是顯得過於「消極」了？

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這種焦慮，並不陌生。

心理學的世界，表面上鼓勵我們接納自己，實際上卻充滿無形的標準：你的學歷夠嗎？受訓時數達標了嗎？有在寫論文嗎？你的理論取向有與時俱進嗎？你的社群帳號經營得如何？有多少人追蹤你？

這種內外矛盾，讓許多助人者活在焦慮之中。

我們一邊告訴個案：「你已經足夠了。」一邊懷疑自己：「我真的足夠了嗎？」

真正的價值，不在標籤裡

前陣子，一位個案告訴我，他曾換過好幾位治療師——其中不乏學識淵博的博士，在會談中提供了大量技巧和理論。但他怎麼努力都覺得自己「做不到」，於是開始懷疑，是不是自己有什麼問題。

「但跟妳的會談很不一樣。」他說，「那些方法很簡單，卻真的對我有幫助。」

我驚訝地發現，在這場治療關係中，發揮作用的並不是那些華麗的技巧，而是最基本的「理解」與「陪伴」。

這讓我開始思考，我們對於「好治療師」的定義，是否過度仰賴外在指標？

證書、訓練、學歷，當然有其價值，但如果一個治療師過度專注於「提供技術」，而忽略了與個案的連結，那麼，再多的技巧又有什麼意義？

我並不是說進修不重要。只是，當我們把焦點放在「學習更多」，卻沒有時間內化與實踐，這些知識真的能帶來改變嗎？

允許自己，慢下來

助人工作是一場長跑，不是短程衝刺。

我們的價值，不來自於參加了多少工作坊，拿到多少張證書，而是來自於我們如何「存在」於個案的生命中。

所以，當我們忙於追求「更好」時，也別忘了停下來問問自己：

我是為了什麼學習？這些進修，真的符合我的信念嗎？

還是，只是為了追趕某種看不見的標準？

有時候，真正的精進，不是擁有更多工具，而是回歸初心和人與人之間最基本的連結。

如果我們連自己都無法真正安住，怎麼帶領個案找到內在的平靜？

所以，我選擇放下無止境的追趕，讓自己穩穩地站在此刻——因為唯有安住於自己，我才能成為那個真正能陪伴他人的人。