過個年，以為自己只要不去聚餐，至少可以瘦個 3公斤左右。但是，事實是，多了3.7公斤，因為頭腦內有個機制叫做" 補償效應 "。
你(妳 ) 因為沒有去吃大餐，但是因為拜拜的東西可能會代替你(妳)去吃大餐這個機制，產生"補償效應"，可能你(妳)覺得沒有吃很多，可是因為大腦內覺得過年的聚餐應該要有這麼多的食物進入身體內做儲存。這是大腦內的"保護作用 "。現在，體重已經如實上升了，只好"觀想瘦下來的樣子"!!
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[ 離目標還差15.7Kg , 瘦身分享 ... ]
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2025/02/16
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1、三餐（吃什麼都可以），不過請減一半的量。
2、如果一下子，無法適應減量，也要剩三分之一。
3、最好的話，建議起中一餐要有米飯（一樣減量，
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