為什麼人無法真正獨立？我從《進擊的巨人》看懂阿德勒心理學的「三大聯繫」
「為什麼人總是無法真正獨立？」
「我們真的可以拋下所有人，靠自己生存嗎？」
我們常說「靠自己最可靠」，但真的能做到嗎？心理學家阿德勒曾提出「人類無法切斷的三大聯繫」，但這些理論一直讓我覺得很遙遠，甚至像廢話。
直到最近 N 刷《進擊的巨人》，我才發現自己一直忽略了阿德勒心理學裡最關鍵的部分。
阿德勒心理學的「三大聯繫」
阿德勒的理論的一切基礎，在於人無法脫離這三種關係生存：
- 我們無法脫離地球生存。
- 我們必須與他人建立聯繫。
- 個體與群體的延續依賴合作。
這些話聽起來像「對啊，這不是常識嗎？」但光是知道，並不代表真正理解。
我一直沒辦法對這些理論產生共鳴，不管是阿德勒本人的著作，還是看了《被討厭的勇氣》中哲學家與年輕人的對談，都沒有什麼感覺，甚至覺得它像廢話——直到最近我重新看了《進擊的巨人》第 27 集莎夏與父親的對話，才突然真正理解了它的意義。
莎夏與父親的對話：當哲學活在角色身上
在故事中，當瑪利亞之牆被攻破，難民湧入森林，壓縮了莎夏族人的生存空間，她不滿地問：
「為什麼非要為了那群看不起我們的人，做到這種地步？」
她的父親沒有責備她，而是平靜地說：
「是世界釋出的善意，讓我們得以生存。」
這句話乍聽之下很抽象，但它其實點出了阿德勒的第一個聯繫——資源有限，我們都活在地表上。
接著，莎夏的父親又說：
「因此得走入人群，設法與人交流才能做到。」
這句話則對應到第二個聯繫——人無法脫離人群生存。我們可以選擇獨居、選擇減少社交，但只要我們活在這個世界上，就逃不掉與人互動的需求。
莎夏不願接受這個現實，她仍然認為自己可以靠獨立狩獵生存。這時，父親的語氣變得更嚴肅，問她：
「你有覺悟，跟這一切一起赴死嗎？」
這句話直接點破了第三個聯繫——個體的存續，離不開人與人之間的幫助。真正的生存，不只是個人的能力，而是群體的延續與合作。
莎夏父親的這場對話，不只是安慰女兒，而是活出了阿德勒的「社會情懷」。
現實世界的「森林」：我們都需要走出去
這場對話讓我開始思考，我們是不是也常有莎夏的心態？
在現實生活中，我們可能會因為失望、害怕被傷害，或是厭倦社會的運作方式，而想要躲進屬於自己的「森林」。
- 覺得自己可以靠自己一個人撐過去，不需要任何人。
- 認為社會不公平，乾脆選擇逃避與世界切割。
- 害怕人際關係的痛苦，而刻意與人保持距離。
在現代社會，這種「獨立至上」的價值觀甚至已經成為某種顯學，強調「人人互不干涉才是最高境界」。
🔹 「每個人都是獨立個體，沒有人該為誰負責。」
🔹 「他人的困難不是我的責任，不要情緒勒索。」
在某種程度上，這些觀點保護了個體的自主性，也防止了很多不對等的壓迫關係。
但過度強調這種「獨立至上」的後果**，人就會變得**過度防備，甚至開始抗拒所有形式的連結與互助。
於是，我們開始害怕請求幫助，因為開口求助變成了一種「麻煩別人」的行為；
我們開始害怕對他人表達關心，因為試圖拉近距離，可能會被視為越界；
我們開始對人與人的聯繫感到不安，因為世界已經告訴我們「獨立才是最高價值」。
但問題是，這真的行得通嗎？
我們可能短暫地與社會保持距離，甚至獲得短期的自由，但長期來看，抗拒世界只會讓自己受困在「森林」裡，無法前進。
莎夏的父親之所以讓人敬佩，不是因為他「被動接受」這個世界，而是他選擇用自己的方式與世界共存——他理解世界的不完美，卻仍願意走入其中，與人建立關係，而不是逃避它。
你可以選擇待在自己的森林裡，切斷與世界的聯繫；但你也可以選擇踏出去，理解世界的運作，找到一種能讓自己安心的互動方式。
現實會逼迫我們走出森林，去面對世界。
選擇抗拒，只會讓自己被困在當中。
莎夏父親的選擇：真正的「放下」
最讓人震撼的是，莎夏的父親並不是說說而已，他真正貫徹了這份信念。
即使最後莎夏死了，他仍然選擇放下仇恨，只為了讓其他孩子能夠走出森林。
這不是因為他軟弱，而是因為他理解了一個更深的道理：
👉 「成年人應該背負過去，而不是讓孩子承擔這份重量。」
莎夏的死，對他來說是一種無法言喻的痛苦。他完全有理由選擇仇恨，選擇報復，選擇讓自己的心靈永遠困在這片森林裡。但他沒有。
因為他知道，背負仇恨是大人的責任，而不是孩子該承擔的未來。
如果他選擇沉溺於仇恨，那麼活下來的孩子們，將被迫接下這份沉重的枷鎖，學會憎恨他人、憎恨世界。
這才是莎夏父親真正的選擇——即便受傷，他依然選擇向世界伸出手，因為他明白，唯有這樣，孩子們才能真正走向未來。
這也讓我重新思考，阿德勒心理學的「社會情懷」，並不是一種「犧牲自己來討好社會」的心態，而是一種真正成熟的選擇。
當哲學活在角色身上，而不只是書本裡
這就是為什麼我佩服《進擊的巨人》，它不只是講故事，而是讓角色活出哲學思想。
當哲學變成角色的選擇，當理念真正影響他們的行動，才會讓人感受到真正的衝擊與共鳴。
莎夏的父親，就是阿德勒「社會情懷」的最佳體現——選擇接納、選擇融入，而不是執著於過去。
我們無法改變世界的運作方式，但我們可以選擇如何面對這個世界。
這才是我這次重刷《進擊的巨人》，真正讀懂阿德勒心理學的地方。
➡️延伸閱讀：《自卑與超越》（作者：阿爾弗雷德·阿德勒）
