「原生家庭不是我們的宿命」——心理學如何打破家族模式？
1. 創傷的「代間傳遞」：我們真的注定重複父母的劇本嗎？
心理學研究發現，童年經歷會塑造我們的「內在運作模式」（Internal Working Model），影響我們如何理解愛、衝突與自我價值。但神經可塑性（Neuroplasticity）證明：大腦並非硬體固定，而是能透過新的經驗「重新編程」。
2. 打破家族模式的「三階段心理學策略」
🔹 覺察（Awareness）
辨認自己的「自動化反應」來自哪裡。
例如：「為什麼我一被否定就暴怒？——因為母親總用批評表達關心。」
🔹 解構（Deconstruction）
用「成人自我」重新解讀童年事件。
心理學家愛麗絲·米勒(Alice Miller)提出：「理解」比「原諒」更重要。
你不必強迫自己愛傷害過你的人，但可以看清：「他們的局限，不是你的錯誤。」
🔹 重建（Rewiring）
透過「矯正性情感經驗」（Corrective Emotional Experience）建立新的關係模式。
例如：
▪ 刻意練習「非暴力溝通」
▪ 在安全關係中（伴侶、朋友、諮商師）體驗「健康的衝突解決」
3. 心理學實證有效的「斷鏈」方法
✔ 敘事治療（Narrative Therapy）：改寫自己的生命故事
✔ 內在家庭系統（IFS）：療癒「內在小孩」的凍結創傷
✔ 正念（Mindfulness）：觀察情緒，而非被情緒控制
4. 最重要的認知：你已不是當年的孩子
奧地利神經學家維克多·法蘭克(Viktor Frankl)說：「在刺激與反應之間，存在一個空間。在那個空間裡，是我們選擇反應的力量與自由。」
原生家庭給了你初始設定，但你擁有「更新版本」的權限。
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在這樣的成長環境裡，養成自己「悲劇是會遺傳」的信念。但所謂的悲劇、遺傳，具體是什麼呢?我想是在無法改變的生存條件下建構出的「限制性信念」。
我們看見什麼，呈現出來的行為及想法便是什麼。
每一個個體靈魂各自都為了能充分體驗生命情境的多樣性與自我的多元面貌，在每次轉世投身選擇不同的設定，作為人格小我（ego）培養皿的原生家庭（以生身父母為基礎擴展出的生活環境）首當其衝，涉及該個體靈魂的轉世業力與使命願力、投生家族的業力印記和靈性遺產，以及地球集體（潛）意識的記憶輪播與演化潛能等層面。
此例先以「面對來自父母的創傷」為例，階段有五，來來回回：
1.完全沒意識，常常莫名當機
2.意識期：否認/抗拒
3.感受期：接受憤怒/哀悼
4.耍廢期：安置與定位
5.找到容器，正念匯整。不是排除而是靜觀其變
每個人在回溯原生家庭時，都能從中爬梳出負面的影響。本文探討如何通過自我覺察與療癒，打破慣性的迴圈，活出更好版本的自己。作者以自身經驗分享了對選擇性緘默症的體驗，並提出了辨認情緒以及面對憤怒的方式。同時，呼籲讀者成為自己的父母，覺察與療癒自己，讓悲劇在自己身上劃下句點，成為一個真正自由的靈魂。
有別於《你發生了什麼事》談的是「具體創傷經驗對當下身心理的影響」，這本書更著墨於「世代、家族的創傷如何被遺傳」，這些「被消音」的經驗如何對個人造成難以言說的不適。
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