工作是每個人不可或缺的一部分，為了養活自己與家人，不得不到職場上賺錢，剛開始踏入公司，遇到新同事、主管，對工作內容感到新奇，讓人覺得振奮，久而久之卻發現身體愈來愈疲倦、每天早上一起床想著好不想上班、脾氣愈來愈暴躁，這樣日復一日，有時也不知道自己到底在幹嘛。
：「大家工作不就是為了賺錢，就不能好好說話、好好相處嗎？」
不知你曾經或者現在有這樣的想法呢？多數人談到工作，幾乎是抱怨居多，很少是熱情在談自己的工作，在職場除了處理資訊，還得面對形形色色的人，讓原本的熱情漸漸地燃燒殆盡。
職業倦怠你我都有
一早起床，第一想法不是迎接美好的早晨，而是想著：哀，又得上班了。開始匆忙地梳洗整理、吃早餐、到達公司開始處理手邊工作；工作犯錯就會引來上司的責罵、遇到不明裡的同事、上司交代的事情無法拒絕。事情累積愈多，我們心裡垃圾也會跟著累積愈多。
二O一四年MBC紀錄片《今天也被疲憊的你，Burnout》所做的問卷調查顯示：平均百分之八十五的上班族經歷過憂鬱症的初期。
：「這應該是工作低潮期吧！」
作者說道，職業倦怠和低潮期並不相同。低潮期是指原本正常運作的身心靈，突然感到困惑、煩躁、不安；職業倦怠則是呈現慢性病狀態，沒有好好調適慢性壓力，導致身心枯竭的狀態。陷入職業倦怠會和身邊的人談心，但對方聽到你的困擾雖然感到深受，但卻不知該如何給你打氣，就會和你說：繼續加油！不要被打倒了，你可以的！
但我已經那麼努力了，是還要加什麼油？難道是我不夠努力嗎？
我已經那麼努力了是還要加什麼油?
職業倦怠是自己已經竭盡全力的證明和勳章。
我們應該安撫那個感到「職業倦怠」的自己。
辭職會比較好嗎？
出現職業倦怠，腦海裡就會閃出「辭職」兩字。
：「把工作辭掉或許我的人生會比較輕鬆。」
：「把工作辭掉轉到另一家公司或許就不會那麼累。」
辭職或許是個選項，但並不解決之道。轉到其他家公司，剛開始會感到輕鬆，若後續也繼續忙碌生活，那是不是得在辭職一次呢？比起考慮辭職，我們更需要「機智地」熬過今天。除了工作外，還得將人際關係、營私舞弊等等可能會引發憂鬱症的事情思考有什麼方法可以降低與減輕。現在，該是尋找自我安慰方法的時候了。
偶爾，改變下日常生活
每天固定的上下班路線、固定的飲食、固定的生活，一成不變的生活看似沒什麼不同，但工作卻是常常讓人搞的壓力山大。偶爾，改變下日常生活吧！改變上下班路程，上班沒辦法，那就下班改變平時的路線，當做是散心紓壓；偶爾吃點不一樣的飲食；放假到外頭出遊、和不常聯絡的朋友聯繫。也許你會想說工作管那麼多事情幹嘛，自己都忙不過來了，還要幫別人，又不是很閒！但人天生就是有負責任的心，負責愈多責任就大、責任大壓力也就跟著大。因此，懂得拒絕也是改變工作的方式之一。
工作和生活如何做平衡？
每個人內心會有個天秤，會在工作與家人之間不停做平衡，尤其加班時，加個一兩天的班無傷大雅；若長期加班，有的人認為工作擺第一；有的人認為下班就是休息時間好好陪家人，內心的天秤想好好地平穩，往往卻是無法預期。工作雖是生活的一部分，所以下班接上司電話是很平常的事情，其實我們應該將這兩個劃好界線，該上班時就好好上班、下班時就好好放鬆陪伴家人。
作者說道，平衡總是會被打破的，不要致力於完美，在一天裡總會有個突發狀況。
即使犯了錯，明天再重做就好，每個人都會犯錯，但犯了錯我們就會不停回想為何會犯錯、自己怎麼那麼不小心，沒有人是完美的，只有自己給自己壓力罷了。工作行程表除了待辦事項，也把恢復力一起納入吧！彈性休息才能走的久遠。
我們究竟應該做出何種選擇？生活中哪一點更重要？
這取決於自己更傾向於重視穩定，還是重視現在的滿足。
錢很重要，和職業倦怠無關
我們知道金錢不能買任何東西，但存款沒有錢，也還是會感到恐慌。我們生活基本開銷都得用到它，但現在物價、房子什麼都漲，就只有薪水沒漲，我們也對經濟感到暗淡。心情在怎麼憂鬱，也還是需要關心經濟趨勢、整個世界的運轉，若對周遭環境什麼都不關心，也是會陷入更加惡劣的處境。環境雖惡劣，我們也不能被牽著鼻子走，盡可能地學習賺錢方法，繼續維持健康和精神，同時也要有意識思考職業倦怠歸職業倦怠，錢歸錢這件事。
我們處在疲勞轟炸、資訊轟炸的時代，社群網頁也紛紛出現愈來愈多的成長型媒體人，讓人在內心想起：真的要好好努力，不被淘汰！許多文章及故事說著只要肯努力就能得到更大的收穫，但盲目地努力沒有得到任何回應，也開始懷疑自己：幹嘛要那麼努力？也許盲目地努力對現在的社會也已不管用，會遇到許多自私的人、會遇到許多比我們更有規律的人，該如何繼續努力做好自己的目標，就得不斷嘗試以及調整，就像遊戲打怪一樣，剛開始還只是位菜鳥，之後不斷升級得到許多技能與能力值，就能打倒更高等的怪物，而那些成長型媒體人也都是這樣過來的。現實社會沒有外掛，就算有剛開始會比其他人輕鬆，但過程中沒有好好經營，也很快就散了。
本書的作者朴鐘錫曾任延世大學新村瑟弗蘭斯醫院實習醫師及住院醫師，也許你會羨慕醫師的高薪工作，也看過偶像劇的醫師生活是那麼愜意。但作者說道成為住院醫師第一年，會度過人生中最忙碌、最混亂、自尊心跌至谷底的時期。一天工作十六個小時，也會被當成是一個罪人、傻子，以及別人的累贅。整天被挨罵、挨訓、賠罪的日子連續不斷，每天只有不停值班，沒有休息時間。他也說道，陷入職業倦怠狀態，失去最多的就是時間，那段期間其實可以盡情地到處走走、認真過日子，但陷入職業倦怠是完全不想運動、也不想讀書，什麼事情都不想做，只想在家當個宅男。作者也說道，會出現職業倦怠的人特點是會對自己嚴厲、過度關注他人的期待，尤其是完美主義者，事事什麼都要求完美，他們就像一位不停加速往前跑的選手，不懂得何時該慢速控制，終究也不能跑完全程。
陷入職業倦怠連喜歡做的興趣都變得索然無味
錢可以再賺，但人與人的關係疏遠了就真的永遠疏遠了。作者說道：每個人被公平賦予的東西只有時間，無論是比爾．蓋茲還是華倫．巴菲特，都和我們一樣一天只有二十四小時。沒有什麼比時間更為重要。與其在怎麼後悔，那些事情也無法在恢復，不如現在好好地過好生活吧！
毛毛蟲脫蛹後就會變成一隻美麗的蝴蝶，我們也能脫出疲憊的自己，過著全新的美麗生活。拿出勇氣果斷切割吧！變得幸福的機會，取決於時間。
能夠完全瞭解我，與我產生共鳴的人，就是「我自己」。
