睡覺可以開飛航模式
許多人習慣把手機放在枕頭旁邊或床頭櫃，擔心手機的電磁波（輻射）會影響健康或睡眠品質。開啟飛航模式後，手機會停止發射和接收訊號，此時產生的輻射極低，有助於降低潛在的健康風險和改善睡眠品質。有些人反映，睡覺時沒開飛航模式，隔天會有手麻、身體不適等感覺；開飛航模式後這些狀況減少。
電磁波暴露導致失眠
電磁波可能影響大腦神經活動，導致難以進入放鬆狀態，抑制褪黑激素分泌，進而擾亂生理時鐘，造成入睡困難、淺眠或夜間頻繁醒來，九成長期失眠患者與電磁波暴露有關，身體長期接收電磁波會使自由基過高，影響神經、血液和皮膚，導致失眠。而有些人對電磁波更為敏感，可能出現頭痛、疲勞、焦慮、注意力不集中等症狀，這些都會加重睡眠障礙。
手機電磁波的強度通常以SAR值（Specific Absorption Rate，人體比吸收率）來衡量，單位是瓦特每公斤（W/kg），代表人體每公斤組織在單位時間內吸收的電磁波能量。台灣NCC規範手機SAR值不得超過2.0 W/kg，歐洲標準同樣為2.0 W/kg，美國則為1.6 W/kg。一般市售手機的SAR值範圍約在0.016 W/kg到1.83 W/kg之間，均符合安全標準。
SAR值高低與手機天線設計及基地台距離有關，信號差時手機會提高發射功率，導致SAR值升高。SAR值會因手機品牌、型號及使用狀況（如通話、數據傳輸、訊號強弱）而有所不同。
清除或減少身體上的電磁波
使用手機通話時，建議使用耳機或免持擴音，保持手機與頭部至少30公分以上距離；睡覺時將手機放遠離床頭，最好開啟飛航模式。不建議一邊充電一邊使用手機或平板。使用微波爐時保持至少1公尺距離，電腦、電視等電子產品也應保持50公分以上距離，避免長時間緊貼身體使用。赤腳踩在草地、大地或家中石材、瓷磚地面，有助於排除體內累積的電磁波。
