工作兩年胖了5公斤的理工女，看著肚子開始決定瘦身計畫！目標瘦到50公斤！
01 本週心得與挑戰
這週我突然意識到，其實紀錄「早上空腹體重」會更貼近我想要觀察的數據走勢。
生理期來到第四天後，體重的下降速度明顯加快，幾乎每天早上都能看到 0.2～0.5kg 的降幅，從週一的 56.3kg 穩定降到週五的 55.05kg。
看著數字慢慢往下滑的那幾天，心情真的很振奮，覺得自己的努力終於有回報。
但——（轉折總是來得猝不及防）
週五下午一回老家，僅僅兩餐的「稍微放縱」，體重就迅速反撲。 晚餐吃了一頓福勝亭炸豬排＋一罐啤酒，隔天早上體重立刻飆回 56.4kg。 接著是家族聚餐，去了瓦城。我有努力讓自己多吃一些蔬菜，也試著克制椒麻雞和月亮蝦餅的份量（雖然真的太好吃了😭），但當天晚上站上體重計，數字竟然回升到 57.1kg。
老實說，那一刻真的崩潰。
一整週辛苦飲控，好不容易看到希望，結果短短兩餐就讓體重彈回原點。 當下的我只想放棄，一邊懷疑人生一邊想著：「人生短短數十年，這麼辛苦活著是為了什麼啊 😢」
雖然那只是我當下對「失控反彈」的情緒反應，隔天還是有努力收拾心情，繼續回到瘦身的節奏。不過老實說，「飲控」這件事，真的不太符合我一直以來的人生準則——及時行樂。
目前我還在摸索怎麼在生活與飲食之間找到一個平衡點。既然暫時還沒抓到，就先以「為了健康著想」為目標，把體重和體脂率降到更理想的範圍。等未來穩定下來，再好好思考，自己能夠長久維持、也不會太痛苦的一輩子飲食方式吧～
02 身體反應與變化
老實說，這週對身體狀態沒什麼特別的感受，可能是已經慢慢習慣 168 斷食的節奏了。斷食結束前，幾乎不再出現明顯的不適感。
平日早上我會喝一杯約 300 mL 的手沖黑咖啡，再泡一壺約 750 mL 的漢方茶慢慢喝，這樣下來就算不吃早餐也不太會感到飢餓，反而很享受這段安靜且有節奏的清晨時光。
03 下週目標
說到本週的目標之一：「端午節不要吃超過一顆粽子」，這點我有做到喔～我和媽媽合吃了一顆粽子，剛剛好不過量，算是可愛的小小勝利 ✌️
但運動的部分就比較辛苦了。因為腳底長了雞眼，正在接受冷凍治療，而這週的治療特別痛，連走路都不太舒服，只好暫緩運動。下週回診時打算問問醫生，有沒有什麼方法可以幫助減緩疼痛。
下週目標再接再厲！
✅ 每天至少喝 1500 mL 的水
✅ 運動 2 次（即使只是簡單的徒手運動也好）
✅ 外食控制在 4 餐以內！
