一個蘿蔔一個坑，蘿蔔拔了不能就空在那邊！
戒，沒有用！
往往我們會以為戒色，就是戒掉就好了！
NO！
如果只是強迫自己「不要去做某件事」，但沒有替代方案，大腦會更容易陷入焦慮、空虛的狀態，最終回到原本的習慣。舉例來說：
想戒菸，不能只告訴自己「不要抽菸」，而是要在想抽菸時，改成「喝水、咀嚼口香糖」等新的行為。
想戒滑手機，就要找一個能提供類似獎賞的新行為（如看書、放鬆冥想等）。
深入己心
所以你想戒色，就要一些取代的行為，而這些行為的喜好強度，最好不要差太多！
例如：你要戒色，卻要求自己用打掃來取代，好笑了！當你欲火焚身時，可能光想著要去打掃就累了！還是去色色比較舒服。千萬不要忽略自己的「感受」！
終歸，你還是得找到自己內心深處的喜好。我喜歡寫作、唱歌，那麼當我在戒色的歷程中，閒閒沒事，我就會讓自己做一些這類的事情，然後我也樂於做，然後注意力也就轉化了。
麥子多了，雜草就沒了
假設壞習慣在戒除時，必然可以填入一個好習慣，那我們是不是可以說，沒有壞習慣的出現，你反而不會生發出其他好習慣？那麼，此生你遇到這個壞習慣，還會是壞習慣嗎？
壞習慣的本質，真的是壞嗎？
我真的這麼遭糕嗎？
會不會壞習慣本身不壞，但被自己搞壞了？！
我們下篇聊聊......
微觀裡的欲界：
經過戒色的方法為例，其實也可以用在自己的生活或工作不是？
