最近剛看完「重啟主權人生」，老實說，光看書名我就非常喜歡。
書中分別就六大區塊，陪伴人一步步做回自己生命的主人、活出自己。
以下我會分享某幾個區塊，我最有感覺之處。
如果看完，覺得喜歡，記得把這本書帶回去閱讀喔！
▋成為自我的主人
首先，我們得學會區辨，何謂自我批判？而何謂自我覺察。
自我批判，是一種極具傷害性的內在語言，嚴重的話，甚至會引發自我厭惡。
自我覺察，則是單純意識到自己仍需修正之處，但不會出現過多自責或羞愧。
過去，我常陷入自我批判的狀況。
導致，我光是消化因為事件引起的負面情緒，再加上自我批判，所衍生的自責或罪惡感，就已筋疲力盡。
接觸敘事後，開始練習自我接納。
也就是書中提到的「自我疼惜」，溫柔地和自己在一起。
我最常問自己的問句是，
「如果是你很好的朋友，經歷了跟你一樣的事情，你會怎麼跟他說？」
如果我會溫柔地跟朋友說，
「我知道你不是故意的，你已經盡力了。」
「是人，都難免會犯錯，沒關係的。」
那我也要練習，這樣對自己說，成為自己最好的朋友。
「放下自我批判，並不代表你縱容自己、不負責任，甚或會損害他人的權益。
不是這樣的。
這就像慈愛又有原則的爸媽，會溫柔但堅定地對待孩子，絕不讓他們胡作非為。
你會咬著牙，勇敢度過這段困難的經歷，如果犯了錯，就及時彌補。」——《重啟主權人生》
從今天起，練習像對待摯友般，疼惜自己，慢慢帶自己成為自我的主人。
▋成為情緒的主人
「情緒是種能量，要是放著不去消化或處理，這股能量就會停留在你身體或心理的某處，在那裡堆積、潰爛，慢慢造成問題。
如果憤怒（或憎恨、嫉妒等任何負面情緒）沒有爆發出來，它就會內爆，以胃痛、偏頭痛或其他身體症狀的形式出現。」——《重啟主權人生》
看到這段文字，回憶起過去我被診斷出憂鬱症的前半年，我曾因半夜睡不著，以及每天拉肚子，跑遍了醫院各科，都找不出原因。
最後，我甚至還自費做了大腸鏡檢查，所有生理功能皆正常。
走投無路下，我抱著懷疑的心情，掛了精神科，才確定了我的確是由於心理因素，影響到生理。
在學習與自己的情緒相處後，我改善了過去失眠與拉肚子的情況。
現在的我，更學會了用身體的狀態，來判斷我自己平時的身心壓力是否超標。
要成為情緒的主人，代表你要願意練習感受情緒。
帶著意識與覺察，去感受此時此刻，自己在經驗這件事情的感覺如何？
我常在陪伴人的過程中，用量尺問句來評估，
「假設0到10分，平靜是0分，有焦慮或緊張等不舒服的情緒，是10分。
你剛開始談話的情緒，是落在幾分呢？現在談話完，此刻的感受又是幾分？」
一次又一次陪伴當事人，在微小的事情中，練習覺察並感受自己的情緒變化。
當可以在日常中，細微的感知到自己的情緒變化，也就代表，你慢慢成為自己情緒的主人。
▋成為心智的主人
「人們之所以生病、健康、成功、失敗，都取決於他的心智。
可以說，一個人烙印在心智上根深柢固的想法，決定了他的命運。」——《重啟主權人生》
很多書籍都在談類似的觀念，舉凡吸引力法則，又或是自證預言，我覺得都是很類似的觀念。
也就是，你內在相信什麼，你的心智就會專注於這些事物。
而你長期專注的結果，最終，就會形塑出你這個人活出的模樣。
因此，若想拿回主權，書中提到，我們要練習培養更深的覺察力。
試著辨識並解除，對我們此刻有害的烙印。再選擇用更適合我們現階段的高品質心智烙印，來滋養自己。
書中特別提到，一個非常簡單的公式：覺察+勇氣=主權。
我舉實際的例子，可能比較容易理解。
兩年前，我剛從主流的公職離開時，我內在其實還是有一個根深蒂固的信念，
「我『應該』要靠工作賺錢。」
這個信念，讓我離職的第一年，過得很忙碌辛苦。
我常看著空空的行事曆，內在有很多焦慮。
總覺得自己沒有把行程排滿，就無法賺到錢。
導致第一年，我常工作到很晚，有時甚至假日都還在工作。
後來，老公跟我提出抗議。
他從沒給我經濟壓力，只希望我能多花時間陪家人。
於是，我才開始向內探索，自己跟金錢的關係。
探索一陣子後，最終發現我有「『應該』要工作，才能賺到錢」的這個限制性信念。
剛開始看見時，有點驚訝。
因爲離職前，我明明有算過自己的投資和存款。
短期內，我就算只靠投資收入，也是足夠的。
而我卻因爲，抱著已經不適合自己的有害烙印，導致自己終日忙碌不堪。
有了這個覺察後，我鼓起勇氣，開始刪減行事曆上的非必要事項。
只留下自己真正喜歡，也覺得有意義的事。
說也奇怪，當我真的因覺察和勇氣，幫自己拿回人生主導權。
開始把自己過得幸福又滋養後，反而案子陸續找上門。
我也實現了自己一直以來的夢想，「只做喜歡的事情，來養活我自己」。
直到今天，我就算一整個禮拜，都沒有安排工作，我也過得很愜意自在。
如同書中所提，當我們可以選擇更適合此刻的心智烙印，我們就能把人生過得更美好滋養。
如果此刻，你覺得你的人生不是你的人生。
也不清晰，是從哪個環節開始，導致你的人生如此辛苦又困難。
不妨打開這本書，讓作者透過六大核心思維，陪伴你，一步步拿回人生主導權，過上幸福又美滿的人生，祝福你～
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