總是正向，不代表你沒事。
有時候，那些笑著的人，其實藏著最多沒被說出口的痛。
在這個一不小心就被貼上「負能量」的時代，
我們被教導要成熟、要看開、要樂觀、要不要太多情緒。
越是壓抑情緒，越是說著「我沒關係」的人， 其實越容易在深夜無聲崩潰。
因為快樂是一種力量，但假裝快樂，卻是一種消耗。
「強迫樂觀」的代價，是你失去了與自己誠實的能力
我們活在一個追求「光亮」的社會。
社群媒體上充滿：
- 成功學
- 正面思維
- 每天都要進步一點點
彷彿悲傷、迷惘、低潮是「不夠積極」、「有問題」、「輸不起」的象徵。
但人生不是一場比賽，
真正的成熟，不是每天都快樂，而是你願意承認自己也會有黑暗的時刻。
請你記得：
你不需要時時快樂、天天積極、句句正面，才值得被喜歡。
你有低潮，也有光；你有脆弱，也有力量。這才是完整的你。
黑暗不是敵人，它是你走過的證明
黑暗，是你經歷傷痛後留下的提醒。
那是一段你不再逃避的歷史，是你和自己共處過的痕跡。
有時候我們之所以那麼不安，是因為太久沒允許自己沉下來了。
我們太怕黑暗會吞噬我們，卻沒發現——
很多時候，真正的光，是在黑暗裡誕生的。
就像夜空中的星星，
它們從來都不需要陽光照耀，它們本身就是光。
你也是。
你那些看起來軟弱、不夠積極、不夠正能量的時刻，
都是你靈魂正在呼吸、正在轉化的過程。
別急著變好，先讓自己被理解。
療癒練習｜「我不想裝快樂的時候，我的內心其實是……」
請你今天安靜下來，誠實地回答這三個問題：
- 「我有沒有曾經強迫自己看起來『一切都很好』？」
- 「我當時的內心，其實最想說的是什麼？」
- 「如果我允許自己不樂觀，那個我會長什麼樣子？」
你可以留言分享，也可以寫在自己的記事本裡。
這個練習不是讓你沉浸在負面情緒裡，
而是讓你停止演出一個『我很好』的角色，好好休息一下。
請你在留言區留下：
「當我不想裝快樂的時候，我其實是＿＿＿＿＿＿＿。」
你也可以：
- 轉發這篇給總是愛笑但你知道他其實很辛苦的人
- 分享這篇給過度「正向消耗」的朋友
- 留言一句鼓勵給其他願意不裝的人：「你這樣，也很好。」
明天我們要聊的主題是：
「我也可以不用那麼努力嗎？」當『撐住』變成一種習慣，其實是在慢慢耗損自己。
願你今天，能卸下那個笑著撐住的面具，哪怕只有五分鐘。
因為誠實地感受，才是最深的療癒開始。
歡迎加入我的Discord，有專屬的樹洞空間可以私訊找我聊聊，記得先領取身份組 ~
如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
