最近看到很多人在討論找實習、找第一份工作。
不少人都反映出「我怎麼辦？這樣好嗎？」的焦慮。
我個人認為，這些感覺沒有對錯，
但如果能弄清楚，這份焦慮是怎麼回事，
才有機會好好應對，避免惶惶不安，最後身心俱疲。
首先，我們先簡單釐清，那份焦慮到底是什麼？
- 擔心自己落後？ → 可能是關於進度感、比較心態
- 怕錯過機會？→ 可能是關於風險評估、恐懼
- 懷疑自己的方向？→ 可能是關於選擇的不確定性
- 羨慕他人的種種？→ 可能是關於彼此的條件不對等
焦慮可能是上述幾種的混合，
也可能來自：自己是真的渴望？還是「我覺得我應該要」？
（類似的 OS 也包含：「別人都有，我也不能沒有」、「跟不上就落伍了」等等）
如果是後者，往往摻雜了社會觀感和期待，但這是最複雜，也無解的。
唯有進一步拆解，才能更清楚知道，這份焦慮到底在提醒我們什麼。
此外，很多人會說「慢慢來，沒關係」。
但現實中，並不是每個人都有慢下來的條件。
所以，我們才會更需要釐清焦慮來自哪裡，
讓自己在有限的能量與條件下，把資源放在真正重要的地方。
說真的，社群大多報喜不報憂，加上演算法推播，
很多時候，我們也未必清楚自己被什麼資訊包圍。
因此，別人的成果，就真的只是別人的，與我們無關。
我們唯一能掌握的，是自己怎麼想、怎麼做。
（我知道這聽起來像廢話，但它真的很、重、要）
如果焦慮感還在，以下有幾個初步做法，
可以幫助我們慢慢聚焦在自己身上：
[1] 把目標切小：小到是每週或是每日可以衡量的程度。
舉例來說：希望兩個月內找到實習，縮小目標後，可能會變成每週要投遞 10 個實習機會。
或是：一個月內要上完整個線上課程，縮小目標後，變成每天都要完成一個章節。
[2] 定期回顧：以每週/每日為週期，去看看自己這段時間有哪些行動與推進，過程中有哪些挑戰和學習，以及心情變化如何。
[3] 遠離焦慮源：如果看社群，或是和特定人群接觸，會刺激甚至放大焦慮，請慢慢遠離，讓自己在脆弱時，可以更專心照顧自己的身心與注意力。
作法很多，我個人嘗試過，也比較有效的是：
- 刪掉手機 app，只用網頁瀏覽
- 手機旁邊放書（或是其他對自己有誘因的物品），降低下意識拿起手機
- 降低社交頻率，確保自己能有充電的時間與空間
- 朋友圈維持 8-9 成「願意理解、支持自己」的人們
希望這些釐清與方法，能協助你，更有頭緒地和自己的焦慮相處，
甚至有機會和它手牽手，走向自己期待的地方。
在此，與你擁抱。
如果你希望有人一起來釐清職涯相關的困擾，歡迎透過諮詢表單： https://forms.gle/7ZkWZGABeb3mxB759 來開啟對話。
