這是一本可愛的小書，以日曆的方式，規劃一年365天，每天愛自己的小練習。
對於容易被這個世界各式各樣的刺激弄得疲憊不堪的高敏人來說，每天一個照顧自己的小作業，並不會太困難。很年輕的時候，我就發現，喜歡自己一個人逛街購物和吃飯，勝過有伴侶或朋友陪同。雖然有時候看到有趣的事沒有對象可以分享，買東西猶豫不決時沒有人可以討論，但我還是享受獨處時，不需與他人對話，不需考慮他人情緒、需求，那種自在自適的感覺。
在扮演多重角色中，角色之間的轉換或者對於自我表現的期盼都會消耗大量精力。期許扮演好每個角色的結果，可能會覺得自己什麼都做得不夠好。提醒自己，成長只不過是人生的過程，而非終點。你的價值並不在於你的身分，或者成就了什麼事。
規畫自我反思的時間對高敏族來說十分重要。它能夠幫助調適情緒上以及心理上的壓力。
也許你覺得人生並不完美也並不輕鬆，但它畢竟就是你的人生。學習感激一定能讓生活變得更好。
以下提出幾個書中的練習讓大家參考：
【練習】
(1) 想像你是自己的一位朋友，在一場聚會中向大家介紹你這個人。你會如何介紹自己?你的自我認同感從何而來? 對自己什麼地方感到驕傲?有什麼特色? 最近有什麼興趣嗜好?
(2) 高敏感族經常深受食物影響，好好想想不同的食物如何影響自己的感受?
- 對身心最有益的食物：(可能是各種蔬菜、海鮮)
- 享受但沒什麼幫助的食物：(例如麵包、炸物?)
- 最好避免的食物：(糖、加工食品)
(3) 利用30分鐘整理一下這個月你學到那些事情。思考以下問題：
- 三件你知道必定為真的事。
- 在你的缺點下被隱藏的美。
- 什麼事讓你笑，讓你哭。
- 你施予和接受愛的方法。
- 食物或運動對你的影響。
- 和強壯有關的個人特質。
- 喜歡的遊戲和藝術。
- 喜歡自己的那些外貌
- 顯著突出的個性
- 你如何努力成長
- 想感謝自己什麼事
唯有當你能夠察看自己內心，視野才會變得清晰。向外看的人在夢中；洞察自己的人才是清醒。 —榮格(Jung)
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- 書名：每天多愛自己一點點
- 作者：愛曼達．卡熙兒 Amanda Cassil
- 出版社：大田出版
- 出版年：2022
