當你過度善良、共情力強、習慣自我壓抑、內在規則感強，且缺乏適當邊界時，一旦遇到一個界線感薄弱、自我中心、不負責任的人，你反而會在關係中被嚴重消耗。
如果一個人在嚴格講求規則的家庭環境中成長，特別是在父親缺位，或態度嚴苛的養育者，往往會形成強烈的規則意識和自我審查的人格特質。這種人格使得他們在工作和生活上表現優異，極度看重承諾，力求完美，具備了善良、正直、勤勉、負責任等等優點，是很棒的工作夥伴和朋友。然而，這樣的特質在親密關係中卻容易帶來困境。
這類人因為從小被教導「做人要講規則、講禮貌，不能犯錯，不被允許有不完美」，導致他們在面對伴侶的無理取鬧時，習慣先反思自己是否有錯，過度負責對方的情緒，甚至在付出後仍感覺被忽視和不被理解。他們常常默默承擔，害怕麻煩對方，內心充滿負罪感，情緒反覆糾結，卻難以溝通改善，因為伴侶像「石頭」一樣聽不進他們的聲音。
由於他們的高規則意識和強烈的責任感，常常拼命付出，期待對方的認可和讚美，但結果卻是伴侶只記得他們的不足，忽略他們的努力。他們容易被界線感薄弱、自我中心的伴侶所操控，成為獨自默默收拾場面的情緒垃圾桶，進一步消耗自己的能量和生存空間。
因此，這類人在選擇伴侶或建立人際關係時，必須特別謹慎。
- 首先要覺察並正視自己的恐懼，不再被他人的情緒牽著走。
- 其次要重新建立健康的互動規則和邊界，尊重自己的原則底線，有能力停止配合。
- 最後學習經營關係的博弈技巧，知道什麼時候該主動、什麼時候該觀察。
總結來說，成長於高規則意識家庭的人，雖然認真負責且溫柔善良，但若不懂得保護自己、慎選伴侶與朋友圈，容易在情感中被嚴重消耗。因此，建立自我能量和健康界線，才是維護幸福關係的關鍵。
