過往身體精神良好，可以整天不用睡午覺，精神飽滿從早到晚，近來步入30中期，有感體能下滑，體健後也發現健康報表確實有些紅字，才發現原來自己也到了要注意身體保健的時刻。
少壯不努力
雖說以前就對身體運作感興趣，也學過一些太極拳的皮毛，也因為受過一些筋骨傷痛研究過不少關於身體結構跟運動按摩類的技術，這些觀念相當受用，也讓我長期大病大傷都沒有遇到，大學時期也很常跑步，甚至也跑過馬拉松，當年的體力與肌力也曾讓我以為：
「只要願意，身體就會跟得上。」。但這次是生化數值出現紅字，也就是內臟或內分泌平衡不如以往，才驚覺自己其實並不太懂怎麼跟自己的身體內部相處就是了；跟醫生討論許久，發現工作環境與輪班時段使然，只能盡可能去調整自己的狀態，經過中西醫的雙重意見，並丟進AI討論以後，慢慢接受一個事實：
即便不喜歡流汗也得時常讓身體運作起來排除一下體內的積碳跟沾黏的體液。
老爺車啟動
扯了一堆總之就是最近開始培養偶而慢跑的習慣，但天氣實在炎熱，也只能在工作時段外找到難得早上有空閒的時間來小跑一下，2K不嫌少，周周簡單跑，慢慢拉長距離、加快速度。
不過因為我有跑步就腰痛的老毛病：長短腳所導致的骨盆傾斜與力線偏移。雖然我平常靠鞋墊平衡沒事，但一跑步，力學不對，全身結構就抗議。
雖說平時沒問題，但依跑步就微微開始酸，因此我開始重新思索哪邊出了問題，重新爬取yt上的跑步影片，也扔東西給ai統整，才發現過往的跑步姿勢其實並不完全正確。
縱使我知道任何陸上運動身體骨架不能隨意超出重心範圍，但邁步向前這種觀念使我在跑步的時候不自主向前跨步
為了跨出去，導致腳後跟先著地，同時因為身體沒有挺直，自認為跑步放鬆採用跟坐姿一樣癱軟的(放鬆)狀態，身體落地造成的力量直接往腰部後方彎折處，尤其是比較短的那隻腳因左右高低不均相對來說承受更大的壓力，也加劇腰痛。
中軸意識
經過一些反思，找回「中軸意識」，其實跑步的時候跟健身相同，背部要打直，讓重量平均落在身體垂直方向上，向前進的時候，是透過骨盆微微向前傾，產生前推的感受(這時候會覺得肚子往前頂)，順著這個身體慢慢往前(其實很像深蹲啟動)，會發現上半身快要往前倒下(也就是身體上半部質心超出重心範圍)，此時才把後腳往前帶：
就像快要跌倒時，腳本能地跑過來接住你一樣。
讓前腳掌直接落在身體重心下方，來產生新的支點承接身體的重量，接著再繼續往前倒，直到身體再次快超出支撐腳的範圍，再讓另一隻腳過來承接，就這樣往復循環。
想想也很有趣，跑步就很像人造衛星在地球外繞行一樣，因為重力向下，加上剛剛好的向前的速度，所以每往前一段就被重力拉回來，再往前一段又被重力拉回來，一路刻畫起來就是在地球外面畫出完美的軌道。
內外平衡
而這幾天調整過姿勢以後，腰部真的是輕鬆許多，才知道以往自己認為的「輕鬆跑步」其實一點也不輕鬆，都是身體某些部分獨自受苦，一方面感到抱歉又一方面感謝身體的辛勞更進一步感嘆天地造物的神奇之處。
以前我其實不懂為什麼古人說要平衡，身體的平衡與自然的平衡，現在我大概知道怎麼回事了，以前身體好、肌肉彈性好、運作機能完善，所以可以大力出奇蹟，也就是所謂的陽氣重(無關性別或其他二元論，只是單純用一個詞彙描述正向的力量)，後來身體機器老化(陽降陰生)，你必須接受這個現實，所以只能好好覺察自己，關心自己身體的訊息，好好和自己相處。
但其實這是假議題，不論是什麼時候，我們都需要傾聽身體的聲音，年輕的時候，身體或許可以over load(超載)，但時候到了，這些提前被預支的身體債務就會變成利息加倍奉還!
所以不論是什麼年紀，都應該知道過猶不及，知道身體的輸出和休息的平衡，但偶爾開槓桿(超載)一下，可能可以快速達到某些目標，但也要持續關注是否身體獲得足夠的修復，講一講竟然還可以跟投資的平衡扯上關係，世間道理真是太有趣了。
夏天晨跑後隨便瞎扯
天氣太熱了記得多喝水
感謝您的閱讀
祝 順心
