前言：被悔恨綑綁的過去，與停滯不前的我
曾經，我每天醒來，只感到一種深深的無力與迷惘，對未來毫無頭緒，對當下更是提不起勁。那段日子裡，我的目光總是習慣性地往後看，回望過去的每個選擇、每條走過的路。那些曾經的「錯過」、「錯誤」，在腦海中不斷盤旋，演變成無止境的後悔與自責。
「如果當時選擇了另一條路，是不是就不會是現在這樣？」 「我是不是早就錯過了最好的時機，再怎麼努力也來不及了？」
這些聲音像惡魔的低語，日夜啃噬著我。我深陷在否定自我的泥淖中，無法自拔。過去的失敗和遺憾，成為綑綁我手腳的沉重枷鎖，讓我寸步難行。我感覺自己像個被命運擺佈的傀儡，而幕後的操縱者，正是那個充滿悔恨的「過去」。然而，我很快便意識到，這些情緒不僅無益於現狀，反而會將我更深地拖入對人生的否定之中。它們消耗著我僅存的能量，讓我離想要的生活越來越遠。直到某一天，我讀到一句話，它像一道光，劃破了我停滯已久的內心，徹底顛覆了我對過去與未來的看法。
「人不是被經驗所決定，而是由對經驗的詮釋所決定。」
這句話，成為我從迷惘中甦醒的警鐘。它讓我明白，那些曾經做錯的選擇、走偏的路，那些看似無法磨滅的經驗，其實並不直接決定我的未來。真正重要的是：我如何理解這些過去，以及從今天起，我將為自己的未來採取什麼樣的行動。
「目的論」的解放：你為何選擇成為現在的你？
正如那句點醒我的話所揭示的，我們常常誤以為是「過去」決定了我們的「現在」。然而，心理學有一種深刻的洞見指出，我們的行為與感受，更多地是由我們對未來的「目的」所引導。
1. 擺脫「經驗決定論」的誤區
傳統觀點中，我們常傾向於將現在的困境歸咎於過去的經驗。例如，一個人可能因為在某次演講中出糗，便認定自己「不擅長公開表達」，從此迴避所有需要發言的場合。看似是過去的「經驗」決定了現在的「能力」，但真的是這樣嗎？
- 許多心理學流派（包含行為主義、精神分析等）確實強調過去經驗對個體性格和行為的影響。然而，更深入的探討會發現，我們對這些經驗的「詮釋」和「賦予的意義」，才是真正形塑我們的力量。
- 以前述的演講例子來說，有的人可能會將出糗的經驗解讀為「我是個失敗者，我不行」，進而產生退縮行為。但另一個人可能會將同樣的經驗解讀為「這是一次寶貴的學習機會，我下次可以準備得更好」，然後激發自己去學習表達技巧。
- 關鍵在於「詮釋」： 同樣的客觀事件，不同的人會產生不同的反應，這正是因為他們對事件的詮釋不同。你的「迷惘」、「一事無成」的感受，可能並非單純來自於過去的「失敗」，而是你選擇將這些失敗詮釋為「我已經沒救了」。
2. 擁抱「目的論」：你的行為，總是有其「目的」
「人不是被經驗所決定，而是由對經驗的詮釋所決定。」 這句話不僅解放了我們對過去的執念，更將焦點轉向了我們行為背後的「目的」。
- 這種「目的論」思想認為，我們的每一個行為，無論看似多麼無意識或消極，其實都潛藏著某個「目的」。即使是「什麼都不想做」、「迷惘」、「拖延」，其背後也可能有其「目的」：
- 逃避責任： 表現出迷惘和無力，可能是為了避免承擔做決定的責任，或迴避失敗的風險。
- 尋求關注： 抱怨自己的困境，有時是為了得到他人的同情或幫助。
- 維持現狀： 保持現有的「一事無成」狀態，可能反而能帶來某種「安全感」，避免面對改變的痛苦和不確定性。
- 我曾經的「目的」： 回顧我那段什麼都不想做的時期，我意識到，我頻繁地回頭看過去、陷入悔恨，其潛在的「目的」其實是為了合理化我當下的停滯。「我之所以現在一事無成，都是因為過去的錯過和錯誤！」這個藉口讓我暫時逃避了為未來採取行動的壓力。它讓我能繼續待在舒適區，假裝自己是被過去所「困」，而非「選擇」不前進。
理解了這一點，我感到一股強大的力量湧現。我不再是過去的受害者，而是當下選擇停滯的「參與者」。這也意味著，我同樣可以選擇，為自己設定一個新的目的，並為此採取行動。
從迷惘到行動：為未來負責的勇氣與實踐
當我明白「目的論」的奧秘，並看清過去的「詮釋」如何綑綁我時，我開始將注意力從「為什麼我會這樣」轉向「我想要成為什麼樣的人」。這是一段從「迷惘」到「行動」的轉變之旅。
1. 打破慣性：從小小的改變開始
「迷惘」常常像一個巨大的泥沼，讓人覺得無法掙脫。但就像從泥沼中脫身需要一步一步來，改變也需要從微小的行動開始。
- 行為科學研究表明，大刀闊斧的改變往往難以持久，而微小的、可持續的習慣養成則更有效。這被稱為「原子習慣」或「微習慣」。
- 我不再把注意力放在「我要如何成功」這種宏大的命題上，而是專注於「今天我能做點什麼」。
- 報名線上課程，重新學習技能： 這是第一步。我選擇了一個我一直感興趣但過去覺得「沒時間、沒天賦」的領域。即使每天只花半小時，也讓我感覺重新與學習連結。
- 建立習慣追蹤進度，重新設計生活節奏： 我開始使用簡單的習慣追蹤器，記錄每天是否完成了小目標（例如閱讀一章書、運動15分鐘）。這種視覺化的進度讓我看到了自己的努力，也給予我正向回饋。
- 寫下自己的想法，不再等別人肯定才敢表達： 我開始寫部落格、寫日記，不再苛求文字的完美或他人的認可。這讓我重新找回了表達的自由和自信。
這些行動看似微小，卻產生了巨大的漣漪效應。它們為我重新建立起與「未來的我」之間的連結，讓我不再覺得未來遙不可及，而是可以透過現在的努力一點點靠近。
2. 重塑對「希望」的理解：行動中誕生的希望
我們常以為「希望」是一種被動等待的東西，等待好運降臨，等待時機成熟。但阿德勒提醒我們：「所謂的希望，不是等來的，而是行動中誕生的。」
- 當我們採取行動時，即使是微小的行動，大腦也會分泌多巴胺，帶來成就感和愉悅感。這種正向回饋會激勵我們繼續前進，形成良性循環。希望並非虛無縹緲，它是你為自己創造的。
- 當我開始學習新技能、看著自己的進度條一點點增長時，那種「我正在改變」的感覺，就是希望。當我寫下的文字得到讀者的迴響時，那種「我被看見」的感覺，就是希望。這些希望不是從天而降的，而是我雙手創造出來的。
3. 為未來負責：一種積極的選擇
「為未來負責」聽起來可能有些沉重，但其實它是一種極其積極的選擇。它意味著你不再將命運交由過去或他人，而是主動掌握自己的人生方向。
- 擺脫「受害者」心態： 當你選擇為未來負責時，你就擺脫了「我是過去的受害者」的心態。你承認自己有能力去影響和創造。
- 賦予選擇權： 即使是迷惘，也是一種選擇。當你意識到這一點，你便擁有了選擇不迷惘，選擇去行動的權力。
- 「共同體感覺」的推動： 阿德勒認為，當我們能為共同體（家庭、社會、甚至整個人類）做出貢獻時，我們能感受到最大的價值感。為自己的未來負責，最終也能讓我們更好地貢獻於這個世界。
結語：過去沉澱成力量，而非枷鎖
這段從迷惘到行動的旅程仍在繼續，它充滿了挑戰，但也充滿了發現。我已經不再被過去的自己定義，也不再把「迷惘」當作停滯不前的藉口。
因為我知道，當我開始為未來負責，當我選擇為自己的目標採取行動時，那些曾經的錯誤、那些曾經的後悔，自然而然會沉澱下來。它們不再是綑綁我的枷鎖，而是轉化為珍貴的經驗和力量，推動我向前。
未來，不是一個被動等待的遠方，而是由我每一個當下的選擇與行動所共同編織而成的。願我們都能勇敢地揮別過去的陰影，堅定地邁向充滿可能性的未來，因為真正的希望，就在我們付諸行動的那一刻，閃耀誕生。
❤️ 更多文章：艾煦的個人部落格
