在職場上，我們總被訓練成「快回覆、快解決、快回應」，彷彿拖延一秒就等於不負責任。但我想邀請你停下來思考：
當你每次都迅速答應、總是先滿足別人的期待時，你的內在是否也在默默累積一種難以言說的疲憊？
一位資深主管的內心拉扯
Ariel 是一位帶領上百人團隊的高階主管，績效亮眼，領導風格一向果斷明快。但她私下告訴我，每當團隊同仁情緒低落、或在會議中丟出臨時需求時，她幾乎總是不假思索就接下來，彷彿這樣才是「有肩膀的領導人」。直到某天，她在晚間開完第十場會議後，獨自坐在空蕩的辦公室裡，突然淚流滿面。她說：「我也好想有空間說『我需要想想』，但我怕這樣會讓人覺得我不夠負責。」
她不是沒有情緒界限，而是不敢表達；不是不懂自我照顧，而是害怕那樣的自己看起來「不夠親切」。
為什麼我們需要界限，而不是距離？
很多人誤以為建立界限就是劃清界線、變得冷漠。但事實上，真正的界限，是讓關係更安心的距離感。
界限不是牆，而是橋。你在橋上，才能和對方好好地見面，而不被情緒吞噬。
建立情緒界限，從來就不是自私，而是一種成熟的責任感。
練習三步驟：為你的心騰出一點空間
- 停下來：
一旦感覺不對，不要急著回應。先安靜察覺你的感受——是焦慮？內疚？還是想逃跑？ - 不要投射反應：
焦慮會讓我們進入「生存模式」：討好、快速答應、爆氣……。這時你更需要設立「緩衝區」，像是說：「我需要想想，晚點再回覆你。」 - 練習設下軟釘子：
不是拒絕，而是先為自己爭取思考的空間。這種界限，其實也是對他人的尊重：你願意花時間好好思考，代表你重視這段關係。
我想對你說的話
我們不是要變得冷酷無情，而是學著在每次互動中，照顧好自己，也才能長久照顧別人。
真正令人安心的領導者，不是「永遠OK的人」，而是願意誠實說：「我需要一些空間思考」的人。
🤔 留給你的思考與對話：
如果你今天被要求一件超出負荷的任務，你會怎麼說？
A. 馬上答應，回家再苦撐完成
B. 拒絕，但內心充滿罪惡感
C. 嘗試用「我需要想想」先保留空間
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