在我的職涯裡，見過無數主管與高階領導者，表面上意氣風發，底下卻經常與一位「內心唱衰魔人」苦苦對抗。
他會在你準備一場關鍵簡報時竄出來說：「你真的準備夠了嗎？要是講砸了怎麼辦？」
會在你剛晉升、準備帶領新團隊時低語：「你真的能勝任這個角色嗎？你會不會讓大家失望？」這個聲音熟悉又惱人。但多年來，我發現——
這位唱衰魔人，其實不是敵人，而是過去那個曾經受傷的自己。
他用尖銳的語言，只是想守護你
在一次與某位資深主管的諮詢中，他語帶自嘲地說：「我腦子裡有個檢查官，總在我想前進時潑冷水。」當我們細談過往，才發現這聲音的語調、詞句，與他父親極為相似——那個總在他失誤時責備他「為什麼不早點準備好」的父親。
我們每個人，或多或少都有這樣一位「唱衰魔人」內建在心裡。他融合了過往批評我們的聲音、失敗的記憶，甚至來自一種誤解的保護本能。
他像個嚴苛的糾察隊，明明是出於「我是為你好」的心情，卻總是「戳好戳滿」，讓我們更焦慮、更懷疑自己。
學會與唱衰魔人對話，而非對抗
自我成長的其中一課，是從逃避這個聲音，轉為學習「聽懂」它。
當他出現時，不妨試著對他說：
「我知道你擔心我受傷，謝謝你。但我們來一起想想，有什麼可以準備得更好？這次，我們可以一起完成它。」
這不只是安撫，更是一種轉化。你會開始發現，他其實也有提醒你「風險管理」的價值，只是說話方式太不體貼。
而這，正是你可以重新教會他的——
溫柔的說話方式，與更有效的保護策略。
職場領導者，別忽略這個「自我修復」練習
許多領導者花很多時間去照顧別人，卻很少練習怎麼溫柔地照顧自己。
當你願意與內在的唱衰魔人建立新的對話關係時，你會發現：
- 壓力來臨時，你更不容易崩潰；
- 他人的批評，不再如此刺耳；
- 你對自己說話的語氣，變得更有支持與彈性。
這不只是情緒管理，更是一種深層的領導力修煉。因為能安撫自己的人，才能更穩定地帶領團隊。
邀請你，給自己一杯咖啡的時間
或許你也曾對自己很兇，或總是習慣內心挑剔。那麼，邀請你今天試著這麼做：
- 📌 遇到內在碎念時，先停下來問：「你在擔心什麼？」
- 📌 用朋友的語氣回應：「謝謝你提醒，我們一起想解法。」
- 📌 練習用一句溫柔語言作結尾：「我知道你只是想保護我，我收到了。」
你會發現，這位唱衰魔人，慢慢也會學會對你更溫柔。
你曾聽過心中那位唱衰魔人的聲音嗎？
👇留言告訴我，你最常對自己說的那句「唱衰語錄」是什麼：
A.「我這樣會不會讓人失望？」
B.「萬一失敗了怎麼辦？」
C.「別人應該比我更好。」
D.「我好像不夠格。」
也歡迎你分享你對他說過最溫柔的一句話 ❤️
讓我們一起學習，更好地對自己說話。
因為，領導力的底層，其實是對自己的溫柔與信任。
📣 如果覺得文章有打中內心請點愛心❤️
🔖 如果這篇文章對你或你的團隊有幫助，歡迎分享給需要的朋友
✍️ 或留言「想看更多」，我會陸續分享更多領導者的內在修復練習。
📩若你想更深入學習自我情緒修復，歡迎私訊我聊聊。
