我從小就超愛吃滷肉飯、控肉飯、豬腳飯，基本上不太碰蔬菜，結果內臟脂肪曾高達13.5！
為了健康著想，也因我體悟到「現實其實是身體 × 意識 × 環境動態生成」，我決定試著開始調整自己的生成迴路，從生活中塑造更好的自己。
我的理論來源
一、具動主義（Enactivism）的邏輯核心： 意識、身體、環境三者不是彼此分離的，而是一個動態生成系統。 二、現實操控術/實相轉移（Reality Transurfing）的關鍵論述： 世界並不是單一固定的版本，而是由無數條「生命線」構成。你的意識頻率，會決定你正共振在哪一條實相軌道上。 三、兩者交叉的觀點： 當你透過具體行動改變身體與環境，你也在調整意識的頻率。而這個意識頻率，正是你選擇哪個版本「實相世界」的開關。換句話說，你的生活方式會影響你的思維，而你的思維，也會慢慢改變你正在經歷的世界。 因此，我想切換我的現實，就不必等待奇蹟，也不必靠靜坐冥想，我可以從最簡單、最日常、最具體的行動開始——改變飲食習慣。
我的實相轉移午餐
我換了一個場景、一組選擇： ✅ 改去 Sukiya ：點燒肉飯（偶爾迷你碗） ✅ 加上半熟蛋＋味噌湯＋秋葵＋鯖魚 ✅ 減少飯量與油脂，補充蛋白質與膳食纖維
改變的不只是食物，而是身體與環境的互動方式。想藉此證明：「實相轉移」其實並不複雜，甚至可以從一頓飯開始。
把新的實相「吃」出來
這就是我對「具動主義 × 現實操控術」的理解與實踐：
與其等待宇宙送來改變， 不如從現在這一碗飯開始， 把我想要的實相，一口一口吃出來。 如果你平時也因為忙碌而忽略了飲食或運動，別擔心，改變從來不晚。從今天起，給你的身體多一點善意，因為它值得擁有一個更好的未來。
＜後記＞我的內臟脂肪曾高達 13.5，這就是過去飲食迴路所生成的「實相」。但在我的行動改變之後，目前已降至 12～12.5 左右，希望能繼續朝更好的未來前進。
＜內臟脂肪標準＞ 內臟脂肪的數值通常以指數等級來表示，其標準大致分為以下區間： • 正常範圍：1-9 • 偏高：10-14 • 過高（危險等級）：15以上
每次吃鯖魚的時候還是想著控肉，但是為了健康要忍耐啊！
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