慢，走樓梯和減重

我日常平凡地渡過，不如寫一寫最近發生什麼事。

走樓梯有功，減重3kg

Bruno Nascimento on Unsplash

最近一次覆診磅重，對比上次我體重輕了2.8 kg，接近3kg。可能這個數字光這樣觀看，沒有多大的感覺，覺得相差很遠。

以往在我能夠自由行走時，我沒有主動進行運動的習慣。我最大的運動消耗就是走路。比起乘坐交通工具，我更加喜歡走路，有試過從太子走路到尖沙咀。比起乘坐交通工具，擠擁在一個狹小的空間內，我更加喜歡閱讀周邊的環境、旁邊的人，感受着城市的空氣和節奏。雖然香港商場和商業大廈林立，每個人都看着手機，匆忙着過馬路，可能並沒有森林樹木，行山小徑的自然環境來得寧靜休憩。但看着繁忙的路人，就不禁思考着他們也有自己的人生目標，正為着自己要做的事努力。是繁忙，但每個人都能夠恰好地處理繁忙的事務，給我一種生命朝氣蓬勃的感覺。每個路人都有自己的任務要做。而且城市比起郊外方便。我倒喜歡在街上閒逛。就是這種傾向令我不用運動，也能夠每次不太胖的體態。我身高163cm，體重長期也是維持在52 kg。

當時還覺得如果可以做到48 kg的話就更加好了，但52 kg對我來說也非常合適，不需要為了一點數字而為難自己。何況如果要拼更瘦更美的話，這場比拼永遠也有比我更加優秀的人在。所以我也沒有因要減輕體重的原因在做運動，只是純粹活成自己適合的生活方法就可以了。

這個優勢在我要坐輪椅之後就消失了，在室內的話我還可以扶着傢俬行走，但因為不能自主地在街上閒逛，我的能量消耗減少了很多。但不消耗能量也是會感到肚餓，也是照常有吃三餐，消耗減少，所以進食的份量也會自然縮小。即使進食減少，因不良於行而不能步行，也未能夠維持和以前的吸收和消耗比例一樣。結論就是體重因為久坐不動而增加。

剛開始不能行走時，大腿的皮膚因為脂肪突然大量增加，出現橙皮紋擴張的情況，由於久坐不動的原因，引致大腿皮膚也同樣跟着一起擴張，形成橙皮紋。除了我以外的人不會輕易發現，但只要自己低頭一看就容易看到。剛剛接受自己要使用輪椅事實時，並沒有心思處理。覺得變瘦只是迎合社會審美眼光的舉動，所以我對橙皮紋並沒有多加理會或者進行改善。

因為不良於行，在這種新的進食和運動模式之下，體重普遍維持在58 kg上下。只是最近有見59、60 kg這些重量。對我來說也是一個大數字。原先本來的體重就是52 kg，現在竟然看見接近60 kg。為此大概有接近大半年的日子，我也有每個月進行一次的斷食，每次進行兩三天。但現在已經停止斷食，我並不推薦這個方法，之後段落會再詳述。

關於斷食體驗

起初斷食的時候會感到很餓，很想吃東西。當忍受了第一天的飢餓感，到第二、第三天就不會有太強烈的感覺。每次斷食完結，都可以把體重帶回57 kg到58 kg之間。個人感覺是可以接受。只要兩三天不吃東西，就可以把體重減1至2kg。但是隨着每個月的一次斷食，我發現本來沒有白髮問題的我，在額頭對上，也生長了一些白頭髮，並不是一兩條，而是清楚看到的數條。經過一番思量，還有詢問Google，發現這是因為脾胃問題，而生長白髮的毛囊是由本身的生黑髮毛囊變成，拔掉以後再生讓出來的也是白髮，如果不處理的話以後都會是白髮。愛美是人的天性，這也是一種商機，坊間有不同治療方法可以逆轉白髮我就沒有研究。但我基礎能夠做的就是停止這種斷食，因為斷食會傷害我的脾胃功能。

自從我停止斷食以後，體重就會有所上升，對上一次覆診已經是60.8kg，這是我有史以來最重的體重。但我也不想再因見醫生前斷食一兩天來自我欺騙。因為只要我不斷食，下次磅重體重也打回原形。斷食不能是生活常態。所以本來我也沒有打算進行體重管理。

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走樓梯減重的契機

會走樓梯是因為在交友app，一個原本已經相約見面的對象，看到我沒有前陰的素顏近照直接拒絕見面。

照片當時有服用類固醇，面容可能更加腫脹。之所以會分享給他，是因為我覺得這個狀況最接近我現在的模樣，如果他提出相約見面的話，我預計即使我不太好的樣貌公開給他應該也可以接受。我認為看上去還是不錯，在我看來，我那張舊照和近照其實是差不多，看得出來是同一個人。他的拒絕令我感到震驚，但轉過頭來我也接受。同時覺得滑稽可笑，之前所說的所有事、所有調情、我所揭露的瘡疤、所有的思想交流，也不如一張沒有打扮的面容。在這裏沒有覺得我欺騙了他，至少在見面之前把現在的樣貌告訴他，只是原來我現在覺得舒適的模樣並不符合他的審美。

現在我已經停止服用類固醇，同時覺得應該要進行體重管理，因為他的滑稽拒絕，令我意識到應該要把自己管理得更加好，活得精彩豐富時，才能夠吸引相同質素的人參與我的生命。

不是為了迎合他，而是為了我自己。我現在隔天也會到樓層的後樓梯，扶着扶手借力，向上走的話比較容易，直接扶手借力，把人拉上去；下樓梯的話就要更加小心，先把手放到要向下的梯級旁邊的扶手，穩定自己後，把人拉向下。上下來回走動，左右兩邊各五次。每次都會滿頭大汗地回家。就在這個短暫的出門時間，也會見到很多住樓層上下或者同一層的鄰居。有時見到都會打招呼，只是我滿頭大汗，而且為了保護雙手不被扶手磨損，每次走樓梯都帶着的手套，摸着牆壁借力走向後樓梯，樣子比較滑稽。

當我主動打招呼的時候，人們看着我要摸着牆壁的樣子，露出驚訝模樣，沒有意識到我的示好，為此我會多跟他們打招呼。直到他們意識到我，然後得到回覆。主動示好是因為希望我奇怪的模樣，能夠得到別人能夠理解和包容。對於不熟悉我情況的人的凝視，希望我能夠做到主動示好，雖然我仍然希望保持距離，至少不會顯得奇怪。

在接近一個多月的努力下（走樓梯這個習慣，大概只執行了一個多月），我由60.8 kg到今次的58 kg，在不需要冒着生長白頭髮的風險斷食之下減重，同時我也能夠加強我自己的肌肉訓練，令我在失去平衡時，能有更好的基礎穩住身體，而且因為動作緩慢，我不能快速地掠過走向後樓梯，每次都有機會和鄰居互動。

成功減重接近3kg，我得到的比失去的更多，經過持久的習慣、默默地建立基礎，肌肉的鍛鍊令每一次走樓梯都比上一次行得更加輕易，今次減重是經過自己的汗水努力而獲得。這種成功感很實在，很滿足，想和大家分享。

今篇完！歡迎請我喝杯咖啡、訂閱、心、likecoin!

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