這期YT，心理師提到一個很有意思的觀點：
我們要特別重視自己所設定的預期，去了解這些預期的達成情況
也就是這些預期能否實現？又或是總被挫敗？
因為這關乎我們對自己的感受。當你發出了一個預期，那這份預期，或者說"期望"，就是一個單獨的精神生命
當你的預期實現了，這就意味著你的精神生命，在外部世界得以存活
這是一種生的能量。
而當今天你發出了一個預期，但是這個預期並沒有實現，也就是這個預期死亡了，它就是一份死能量。如果在你的生命之中，總是能夠創造一些生能量，那你的精神生命就會越來越強大，但如果你總是去製造一些死能量，那麼你的精神生命就會不斷地受損，就會越來越虛弱，而且會產生一系列糟糕的感覺。
心理師說，在他諮詢的過程當中，他發現很多來訪者的痛苦都來自於不切實際的預期，如果你活在完美主義之中，那就意味著你會活在綿綿不斷地自我攻擊當中，因為完美主義就代表──「你總是提出你所無法達到的預期」
本來，我們提出一個完美的目標是希望自己能夠活得更好，希望自己成為一個有力量的人，然而事與願違，因為總是給自己提出能力以外的預期，所以這樣的完美主義，反而帶來滿滿的挫敗感，也就是"死"能量。當內心充滿這些死能量的時候，你內心會有著對自己綿綿不絕的攻擊，精神生命也會逐漸的萎縮，這是非常痛苦的一件事。
心理師又提到了一個例子，他說有這樣的一位來訪者，一個女學生，這位女學生總是考第一名，而且相貌非常出眾，家境也相當優渥，但是，她仍然在每次考試結束之後，都恨不得殺死自己。
這時候心裡時問她：你考第一名也是這樣嗎？
她說是的。
心理師又問他：你考全年級第一名也這樣嗎？
她說是的。
心理師接著問：你想一想，會不會有一些例外？
她想了一想說：沒有，真的沒有一次例外。
心理師又再問了一次：你再想一想？說不定有一次例外呢？
這個女孩想了一會兒，終於說：哎呀，武老師，好像真有那麼一次例外
仔細問下去，原來那一次，她每一個科目都年級第一。
當時，武老師非常震驚，也給出了一個有趣的回應說：你好像覺得，自己是完美的。
女孩反問：武老師，難道我不是完美的嗎？
這樣一位條件如此之好的女孩，也總不可能在所有的方面都是頂尖的，而這就構成了她的痛苦來源，所以，我們要非常注意對自己的預期，不要把一些不切實際的要求，當成了標準線來逼迫自己。
最後，回到標題那句話，如何成為內心強大的人？
先管好你的"幻想"吧！
