🌈 目標：培養「覺察當下」、「與自己溫柔同在」的穩定體感與心靈韌性
📓 方法：每日正念任務＋練習日誌紀錄
✨ 結果：讓「安住當下」成為你身體與心靈都記得的日常狀態💓 我準備好了，把專注與平靜帶回生活的每一刻。
💌 Day 3 ｜專注於味蕾的旅程
🔍 任務：
透過正念飲食，覺察食物的色、香、味與口感，與當下身體感受連結。
🧘♀️ 練習內容：
- 練習方式：正念飲食
- 時長與地點：約 15 分鐘，在餐桌上品嚐鹹粥
- 引導重點：專注在食物的顏色、氣味、口感與味道
🌿 身心覺察：
鮮豔紅蘿蔔、淡綠高麗菜、淡咖啡色香菇、白色粥粒，夾雜銀白色吻仔魚與淡粉色碎肉，每一種色彩都吸引我的目光。
聞起來是米香與鹹味交織的溫暖氣息，入口後，感受到食物的溫度與軟嫩口感：
- 香菇滑嫩又帶韌度
- 吻仔魚細細耐嚼
- 高麗菜與紅蘿蔔纖維燉得軟爛，愈嚼愈甜
- 碎肉愈嚼愈細小、結實
每一口都帶來細膩的味覺層次，食材與粥粒、湯汁融合成獨特的鹹香味。
✨ 轉化與體會：
以前吃美食時已經很投入，今天更專注，注意到許多以前未曾察覺的細節。
這種慢慢品嚐、全然專注的感覺，讓我與當下的自己更親近，也感受到身體被溫暖包覆的感受。
品嚐完也深深感動，感謝那個為我細心料理每個食材的老公❤️。
📍 今日提醒：
「用味覺回到當下，慢慢感受每一口食物的細膩。」
🌱 你呢？今天有在哪個瞬間，停下來細細品味自己的感受嗎？
🌿 願你在日常培養專注與覺察，溫柔安住當下。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此的正念旅程。
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