『Feelings Buried Alive Never Die』(被埋藏的感覺永遠不會消失)是美國作家 Karol K. Truman 的代表作。這本書聚焦於情緒與身心靈的關聯，主張我們若長期壓抑或忽視負面情緒，這些未處理的感覺會潛藏在潛意識與身體裡，最終可能影響健康、人際關係與人生選擇。作者提供了一套「感覺導引」的方法，幫助讀者覺察、接納並轉化這些情緒，藉由與內在自我連結，逐步釋放過去的創傷與壓力。此書融合心理學、靈性療癒與實際操作練習，目的在於協助人們從情緒枷鎖中解脫，獲得內心的平靜與完整。
Karol K. Truman 是情緒療癒領域的先驅之一，她結合多年研究與實務經驗，專注於幫助人們覺察潛意識中根深蒂固的感覺與信念。她的理念強調「感覺是一種訊號」，並且透過接納與釋放，可以將受限的能量轉換成建設性的力量。Truman 的寫作風格簡單易懂，常搭配案例與具體的操作步驟，使讀者能自行實踐。她也推廣「Script」技巧，透過具體文字的引導來化解壓抑的情感。本書自出版以來，在自我療癒、心理輔導以及靈性成長領域廣受推崇，成為許多讀者探索情緒根源與追求內在自由的重要參考。
以下摘要書中的重點與您分享：Perhaps the most significant and consequential challenge we face, however, is acquiring the ability to communicate congruently with ourselves.
然而，我們所面臨的最具意義且影響深遠的挑戰，或許在於習得與自我保持一致的溝通能力。
作為人類，最大的挑戰是有效溝通，尤其與自我保持一致的溝通能力更為關鍵且影響深遠。這不僅關乎如何向他人傳達真實感受，更在於實現內在思想與情感的協調統一，是個人成長與幸福的基礎，也是辨識和化解負面情緒的首要步驟。
Most importantly though, for the purposes of this book, it is imperative to understand that your FEELINGS and your THOUGHTS are energy. Your feelings and your thoughts are matter. And, according to what physics has taught us, matter cannot be destroyed. The form of matter CAN be altered, but matter itself is indestructible.
然而最關鍵的是必須理解：你的感受與思想皆是能量。你的感受與思想即是物質。根據物理學的啟示，物質不可毀滅。物質形態或許會改變，但物質本身永不消亡。
感受與思想皆是不可摧毀的能量與物質，其形態雖可改變，但本質永恆。負面感受和思想會扭曲我們完美的藍圖，創造虛假的自我。這項原理指出，我們可以將負面能量轉化為正向能量，是實踐自我轉化、提升生命品質的核心基礎。
When negative/fear-based feelings or thoughts are registered in the body, the perfect operating energy patterns (circuits) of the body which keep it in balance, are adversely impacted. The electrical system is short-circuited, creating a block or mal-function in the system. These blocks obscure the memory of perfection in the DNA of the cells—the original blueprint can no longer be adhered to—all of which adversely influences our behavior and our health.
當負面／恐懼驅動的情緒或念頭在體內形成記錄時，維持身體平衡的完美運作能量模式（迴路）便會遭受衝擊。電氣系統因此短路，在體內形成阻塞或功能失調。這些阻塞遮蔽了細胞 DNA 中完美狀態的記憶—原始藍圖再也無法遵循—所有這些都將對我們的行為與健康產生負面影響。
負面或恐懼情緒在體內會短路能量系統，造成阻塞和功能失調。這些能量阻塞會遮蔽細胞DNA中完美的記憶藍圖，導致身體無法遵循原始設計運作。這種內在衝突不僅影響行為，更是疾病、問題與人生挑戰的根源，強調了化解負面情感對身心健康的重要性。
Suffice it to say, OUR VERY OWN FEELINGS AND THOUGHTS ARE WHAT CREATE THE CIRCUMSTANCES THAT BRING OUR LIFE TO US!
簡言之，正是我們自身的情感與思想，創造了那些將生活帶給我們的境遇！
個人的感受與思想是創造生命境遇的首要成因。當感受與思想連結，便產生情緒，進而釋放振動能量，形塑我們的現實。透過學會將思想與感受整合為一（專注一心），便能重新掌控生命方向，創造更和諧、滿足的未來。
My experience has been that all of the feelings and emotions in the world can basically be narrowed down to two . . . LOVE and FEAR. All positive feelings/emotions are LOVE-based. All negative feelings/ emotions are FEAR-based. In other words, we are either coming from LOVE or we are coming from FEAR. It's as simple as that.
根據我的經驗，世間所有感受與情緒基本上可歸納為兩種⋯⋯愛與恐懼。所有正向感受皆源於愛，所有負面感受皆源於恐懼。換言之，我們要麼出於愛，要麼出於恐懼。道理就是這麼簡單。
世間所有情感皆可簡化為愛與恐懼兩大類。所有正向感受皆源於愛，而所有負面感受則源於恐懼，這簡潔地揭示了人類情感的根本驅動力。理解此二元性是化解負面情緒、回歸內心平和的基礎，並能將生命中的挑戰追溯至恐懼的附屬產物。
The Script is not a prayer. With this Script you are addressing a part of your Self —your Spirit, Higher Self, Intelligence (or whatever fits your belief system), only in so doing you are directing your conscious thoughts and words rather than allowing unconscious, undirected, mindless thoughts and words. When using the Script your intent is to take accountability for what you are feeling and thinking.
心靈劇本並非祈禱。使用這份劇本時，你是在對自我的某個面向—你的靈魂、高我、智慧（或任何符合你信仰體系的稱謂）—進行對話。此舉的意義在於引導你意識層面的思緒與言語，而非放任無意識、無方向、無意識的念頭與話語流瀉。運用劇本的初衷，是為了對自身感受與思緒承擔責任。
「心靈劇本」並非祈禱，而是一個轉化性療癒工具。它旨在引導我們有意識地與內在的「靈魂、高我、智慧」對話，取代無意識的思緒與言語。其核心在於對自身感受和思緒承擔責任，透過重新編程扭曲的細胞記憶，開啟內在力量，帶來健康與平和。
Whatever our mind established a belief (subconsciously), the mind then lets us help prove it right, for this allows it to be justified in that belief. The mind directs and creates situations whereby it can fulfill whatever the belief is. Consequently, most of us go through life continually driven to prove our beliefs—without even knowing what they are most of the time. Going unchecked, these beliefs become our self-fulfilling prophecies.
每當我們的思想（潛意識地）建立某種信念後，心智便會引導我們協助證實其正確性—這使信念得以合理化。心智會策動並創造各種情境，藉此實現任何既定信念。因此，多數人終其一生都在不斷驅使自己證明信念的正確性，卻往往渾然不知這些信念究竟為何物。若放任這些信念發展，它們便會成為自我實現的預言。
潛意識中形成的信念，會驅使我們不斷證明其正確性，即使我們對這些信念毫無覺察。這些未經審視的信念最終成為自我實現的預言，形塑我們的現實。作者指出，許多情感源自孕育期或出生時的創傷，這些深植的信念持續影響行為與健康，需要意識化解。
Happy is the day when we are willing to step outside that zone of comfort, take a long hard look at our unwillingness to become accountable, and expand our horizons by risking a little effort, or a lot! When we are ready and willing to risk, to step outside that comfort zone, our growth expansion begins.
當我們願意踏出舒適圈，正視自己逃避責任的態度，並透過付出些許或大量努力來拓展視野時，那便是幸福的時刻。唯有當我們準備好且願意承擔風險、突破舒適圈，成長的篇章才真正展開。
真正的成長始於願意走出舒適圈，正視自身不願承擔責任的態度。透過冒險和努力，擴展視野，即使過程可能帶來不適甚至痛苦，這份意願是個人發展和轉變的必要條件。放棄執著於「正確」，選擇平和，並放下責備與評判，能徹底化解衝突，帶來內心安寧。
One of the largest contributing factors to your ability to freely enjoy other people depends upon how much you enjoy your Self . . . how much you are able to accept your Self.
能否自在享受與他人相處的時光，關鍵因素之一在於你多麼享受自己的存在⋯⋯你多麼能夠接納真實的自我。
與他人良好相處的關鍵，在於對自我的享受與接納程度。當我們學會無條件地接納自己，包括自身缺點，便能以同樣的愛與理解看待他人，而非評判。放下「必須正確」的自我執著，選擇內心的平和，是化解人際衝突並維持自身力量的重要途徑。
As you can see, instead of HAVING...DOING...BEING, life works in better harmony when you are BEING...DOING...HAVING. After all, you are NOT a human HAVE-ing nor a Human DO-ing. You are a human BE-ing.
如你所見，與其先「擁有」再「行動」最後「存在」，當你實踐「存在」→「行動」→「擁有」的順序時，生命將更和諧地運轉。畢竟，你既非「擁有型人類」，亦非「行動型人 類」，而是「存在型人類」。
生命的和諧運作遵循「存在—行動—擁有」的順序，而非反之。我們本質是「存在型人類」(human BE-ing)，強調活在當下，透過寬恕、接納、感恩等內在「存在」狀態來引導「行動」，最終自然而然地實現物質與精神上的「擁有」。
The main point to keep in mind is that we are striving to BE the human Be-ing we intrinsically are. Nevertheless, it is necessary that we choose the characteristic we desire before we can Be (I AM) that characteristic.
必須牢記的核心要點在於：我們正努力成為與生俱來的人類存在。然而，在真正成為（我是）某種特質之前，我們必須先選擇自己渴望具備的特質。
作者引導大家透過明確選擇所渴望的特質，逐步成為內在真實的自己。在肯定自我的過程中，「我選擇」、「我感受」、「我存在（我是）」的步驟至關重要，其中「感受」是從「選擇」到「我是」的橋樑。這清單提供轉化負面為正向情感的工具，幫助我們達到內在和諧。
Develop the habit of listening to what you say. And whenever you feel to say, "I am ," be prudent, aware and mindful, because "I am" is extremely powerful. Be certain that that which you choose to manifest or come into your life, BE exactly what you desire when you say, "I am .
養成聆聽自己說話的習慣。每當你說出「我是」時，請謹慎、覺知且專注，因為「我是」具有極其強大的力量。請務必確保當你宣告「我是」時，所選擇顯化或進入你生命中的事物，正是你內心深處渴望的本質。
言語與思想一樣具有強大振動能量，尤其「我是」的宣告能形塑現實。因此，應培養仔細聆聽自己言行的習慣，確保所說之詞與內心真實渴望一致。無意識或不誠實的表達會導致身體電氣系統的衝突與失衡，影響DNA接收的訊息，進而阻礙生命的順暢運作。
Our FEELINGS, THOUGHTS and EMOTIONS are what influence the application or use of this power.
我們的感受、思想與情緒，正是影響這股力量運用方式的關鍵。
每個人天生具有自身力量（行動與實現的潛能），而感受、思想與情緒是影響這股力量運用方式的關鍵。當我們遵循宇宙法則，並對內在狀態負責，就能保持力量，有效引導生命走向理想結果，避免被動成為受害者。寬恕、愛與放下評判是維持個人力量、實現轉化的重要途徑。
結語
本書強調「思想與感受」的能量對生命和諧的根本影響。當我們能夠與自我保持一致的溝通，將潛藏的恐懼轉化為愛，就能修復被阻塞的內在能量迴路，使身心回到平衡狀態。這種內在的和諧，正是養生的核心：不僅是身體的健康，更是心靈的調適。當我們學會聆聽並負責任地面對自己的感受，便能釋放細胞深處被遺忘的完美藍圖，重建自我與宇宙的連結，讓生命更加平靜而安穩。
同時作者提醒我們，人生的境遇由思想與情感共同塑造，而這一切可簡化為「愛」與「恐懼」兩種源頭。若能以「愛」作為行動與存在的基礎，生活自然流入和諧之流，並在心靈養生上產生深遠效益。透過「存在—行動—擁有」的順序，我們能夠先穩固內在，再推展外在，最終收穫身心合一的滿足。這種轉化歷程不只是自我療癒的過程，更是一種長期養生的智慧，讓我們在人際、健康與生命意義中持續保持和諧與力量。
