因為閱讀了神經可塑性，我開始想在生活中改變一些習慣，第一件，是在起床後，避免馬上滑手機（關鬧鐘除外），而是先到陽台看看今天的陽光，在外面觀察自己照顧的觀葉植物們，第二加入超慢跑作為我的運動習慣，目前已經維持了一個半月又多一點，我個人非常的喜歡，培養一個習慣絕對要從小基數開始，當你願意從10分鐘開始，那對於個人而言，就是一大步。
而另外一個習慣是我最近開始——起床後一小時內不喝咖啡，挖坦白說，這真的有點辛苦，開始上班以來，早上絕對是第一杯就是咖啡，為什麼想試試看呢？
早上醒來的時候，其實我們的皮質醇濃度（壓力賀爾蒙）較高，這時候喝咖啡，可能使人感到更焦慮、緊張，甚至情緒不安。我了解我自己，一直以來我都相較容易焦慮，或許有些人沒有什麼感受，但我調整至今兩個禮拜，我感受到，我的情緒較容易被意識到。
因為做了這個調整，除了早上喝水外，我也想找可以搭配的不同茶飲，但必須是不含咖啡因，剛好來溫罐的客人推薦了一款，價格合理也攜帶方便的草本茶。
TEEKANNE 恬康樂 洋甘菊花草茶
TEEKANNE 恬康樂這個品牌我也是第一次聽，或許有在喝花草茶的朋友會知道這個牌子，這個品牌有幾個特點：
- 德國第一知名暢銷品牌
- 使用全天然原料且不含咖啡因
- 不含人工香精及人工香料
- 單包裝一盒20入 攜帶相當方便
以上是網路上都翻查得到的資訊，我自己喝了的感覺是，它有濃郁的清香，卻是溫和的味道，淡淡的，光是聞味道，就會讓人感到平靜，很適合搭配靜態的活動，我的話是將早晨活動改為閱讀搭配一杯洋甘菊。
也有非常多人推薦在睡前喝洋甘菊，洋甘菊中的芹菜素（Apigenin），能與大腦的特定受體結合產生天然的安定作用，有助於改善睡眠品質、安撫焦慮和緊張情緒。
非常推薦給「現在想減少攝取咖啡因的朋友們」，一天兩杯咖啡的話，可以試試看將其中一杯替換成溫和的草本茶，運用天然的成分與身體的機制幫助自己緩放鬆^^
有興趣的朋友，購買連結在下面，謝謝大家～
https://s.shopee.tw/AA7g9sFtRL
