本文盡可能數據佐證，未觀察大陸跑班風氣與訓練強度，主觀敘述不少，本文僅是目前我待在台灣跑圈的觀察，也許體驗過大陸跑班後，我會更新既有的認知。
破三比例與跑步哲學
今年北京馬破三比例又大幅提升，台北馬破三比例雖逐年增加，但更有感大陸跑班集體變強許多的趨勢。
在練跑時，我花不少時間研究跑步經濟性、如何跑快等追求效率訓練的議題，往往在追求速度時詢問自己的發心，追求「成績」和追求「健康」該如何取捨，這是練三年才有所感悟可以同時並存（作法簡單說，休賽季才追求健康，像是「社交跑」這類垃圾跑量）。
我沒看過大陸跑班練習，和 GPT 討論，整理一下我的幾個認知，應該不會太正確，畢竟沒打聽過，只是憑印象覺得台灣和大陸兩邊的跑步哲學比例有不小差異。
為何大陸破三的人這麼多？
除了可想到的樣本數量大、氣候較好跑、賽道寬敞又直這些能推測到的，觀看不少大陸跑步 YT 頻道，會發現破三者往往週跑量 100K、或月跑量動輒 300K 以上，無一例外，天才也是，在比例上，台灣就是比較少，全馬的世界裡，跑量的影響訓練成分舉足輕重，量的差距，就是完賽時間的差距。
GPT 提供了一個想法，大陸破三跑者年齡層偏年輕。好像是欸，雖然台北馬官網沒有公布每個年齡層「人數比較」的圖表或明確數據（例如 20-29、30-39等，好像還沒有這類統計），但是直接攤開破三名單年齡層就可感受到了。
GPT 還提供另一個客觀數據，北京馬跑進某個時間，不論名次，都有台幣幾十萬的獎金，絕對是很誘人的市場啊。
似乎是作息影響生活，生活影響目標？
你說他們有小紅書，我們有 IG 啊。不妨看看香港跑者，他們破三比例也高出台灣，氣候、文化等更接近，有一種文化是你看到晚上 11 點跑步的人比例上比較多，台灣下班可能是面對家庭小孩、長輩、雜事或追劇，但大陸的大城市可能是生活被迫更簡單，只有上班和工作，下班後只有自己，規律程度反而比較高。
以 30 到 45 歲這段年齡層來看，往往家庭和事業比重很高，能訓練的時間不多，卻是最有耐力、最易恢復的年齡，看到職場升遷有時真的會寫上「完成全馬破三」，讓人覺得這真有點光環效果。
這樣的光環也許在大陸比較不容易，因為茫茫人海中內心總有股想法：在職場我是普通人，在家庭我是普通人，在城市裡我是毫不起眼的人，但在跑步上，我可以找到自己的定位。
跑步「訓練」？還是跑步「運動」？
大多數的人想開始跑步，無非希望藉此強身健體，因此會跑步的人，比例上還是練開心、練健康居多，只是大陸在為了競技跑步運動比例，比例似乎更高些。
同樣都是都市人，同樣都是透過跑步重新掌控人生，台灣跑者的「有心有為者」似乎少了，今天都是報名訓練營，以「破三」為動機的比例來看，台灣跑者有些是：「我就是來運動、流汗、拍照、吃早餐」、「跑步就快樂就好啦」，這些比例在大陸訓練營的目標可能是：「我要北京馬 A 區」。
這裡必須澄清，不是說大陸跑步者以破 PB 為主流動機，大陸跑者的動機，除了健康與休閒之外，社交、消費、成績佔比較多，這篇論文提及了這些細節。
大陸跑圈偏向「競技、訓練」導向， 對比台灣「運動、活動」導向。一個比較「誇張」、比較「卷」的形容是：台灣跑者為何路跑？休閒 → 健康 → 樂跑 → 活動攝影 → 完賽獎牌紀念；大陸人一線城市跑者為何路跑？光環 → 破PB → 破330 → 破3 → 進北馬A區。
拿我們跟連生活也追求「投入程度」的大陸一線城市比，確實非常刁難了，不過這也是我們的命題啊，今天是拿台北馬破三比例跟北京馬比啊！撇清氣候好跑的因素，個人覺得是生活型態影響目標，目標影響成績結果吧！
跑團數量可能兩邊差不多，但訓練導向的「跑班」比例差很多
其實我很不喜歡稱跑班為「跑步補習班」，補習文化從小聽到大，多數時候都跟「卷」這字連結，所以我習慣稱呼跑團，並不是訓練密集等於拼成績，不是這樣喔，沒這麼二分的，只是客觀說，訓練越密集（即所謂一週跑四次以上課表者），馬拉松花的時間越少。
比較刻板印象的角度，台灣人天性比較「自我管理」，不太習慣被指導，多數「先自己跑」，而不是「先找教練」，摸索期往往特別長，可能是 3、5年都隨意跑跑、不知拿捏 tempo 和長距離跑量，當然練到破三就會比較久，甚至常常舊傷復發。本來半年能駕輕就熟的技能，在台灣常常要 3 到 5 年才摸索到，先找教練當然立竿見影。
破三需求比例上，如你是跑班總教練，上課都能力分組教學，今天一邊是大部分跑者根本不需要破三，所以教學方向自然不會往那裡去，我肯定教最多人需要的東西，而不是教最少人需要但最難的東西，才能最大化收益，因此破三的需求比例也算是其中一個原因。
大陸這種 KPI 式跑步哲學，不知他們練習時會不會很有壓力？
這就像西方人看台灣練鐵人：“Why are you pushing so hard?”、“Why so competitive for a hobby?”。
常常有西方休閒與工作切得很開，或是追求 WLB 的印象，大陸是「休閒也能卷出文化」。同樣都是文化驅動力、同儕激勵、自我認同（用跑步掌控生活，即混亂世界中找到自我掌控感），他們在這方面有點「破紀錄成癮」。
「你昨晚怎麼沒來？工作太累？沒關係咱們週三一起再拼。」或許是種這種驅動力造就他們另一個生活支柱，這其實跟我很像，不是追求虛榮感，而是「自我價值」，（也不是當教練的，破三又不能當飯吃），試著幫自己建立另一個「標籤」，但不我不傾向用「突破成績」來貼標籤，我僅想告訴大家我的追求三個破三理念：
- 享受突破的過程，盡力追求數字，但馬後不要糾結和束縛於成績。
- 數字是一種量化的價值，但不是你該鞠躬盡瘁的 KPI，對我來說 303 就是破三了。
- 我的發心，終究是為了「喜歡」而跑步，不是為了「光環」而跑步。
跑者變強有感，但最重要的是跑步的本心，每個階段目標會變，休賽季我想跑健康，賽季我想追求突破，這是會變的，我們總希望在自己稍有能力的項目追求進步，這是本性、不是出自比較。唯一不變是本心，我就是喜歡跑步，或是更廣泛地說，喜歡有氧耐力運動，跑步只是種容易上手的項目，我單純只是喜歡釋放多巴胺的興奮感而已。
