很多情緒是息息相關的。
有些漂泊者會疑問自己為什麼沒有自信，疑問自己是不是真的不好？或是疑問自己的自我探索過程是不是做錯了？
但其實沒有差得太多
這是關於壓力周邊情緒之間簡略的關係圖。
不過這篇主要想說的是壓力跟自信的關係。很多說法會將負面情緒、身體病痛導因於「壓力大」，壓力的確在其中，但其實並不完全因為壓力，僅僅只是「有」壓力，並不是讓那些發生的原因。像是焦慮是由於壓力加上「還有很多不清楚的事情」的想法導致的；焦躁是壓力加上「現在就得做！」的想法導致的；內疚是壓力加上「看見自己沒有做好」的想法導致的；但另一方面壓力同時也會推動正向情緒，壓力加上「看見、接納自己的完成與影響力」導致了自信；壓力加上「看見自己做完了很難的事情」導致了成就感；壓力加上「看見自己正在蛻變」導致了興奮。
什麼時候我們會感到有壓力？
當我們意識到「有某件事必須做」，我們會感受到有股動力推動我們前進，我們稱之為壓力。
此時如果覺得周邊阻力越大，壓力便越大；
如果覺得周邊阻力小，壓力便越小。
影響壓力大小的重點在於，我們看見的世界是不是「給予我們協助與支持」，這無關客觀條件是否真的擁有支持，而是我們心中認為自己是「只能單打獨鬥對抗」，還是「我有夥伴」。
自信又是什麼呢？
自信是「我意識到這件事，是由『我』完成的！」 或至少是知道自己在完成這件事的過程中有發揮影響力，並且接納自己有影響力。那麼我們便會在日後的經驗中有相關的自信。
細項可以分很多，但簡單來說，自信=我能影響 × 我能承接 × 我能一致
我們看見自己的影響力、接納自己有影響力，並且能讓自己展現出來。
一致性程度在這自信公式裡應該算是證偽用的感覺。當一致性程度很低的時候， 我們很難覺得自己的自信很充實飽滿，會覺得自己在說謊、虛虛的。很多時候，自信之所以會「虛虛的」，不是因為我不夠有力量、不夠接納，而是我們所表現的自己跟心裡的想法不一致。
有些人容易剛走到自信就往內疚去，他們認知了自己有影響力，卻只看見自己影響力「不好」的那面，這形成一種很弔詭的情況，許多漂泊者渴望有自信，卻抗拒看見自己「有影響力」，自己接下壓力後完成了任務，他們卻只看見了自己完成的部分還有什麼沒做好的地方。
很多教育、文化裡討論的是「事後檢討」
但總是只討論「沒做好、沒做到」的地方
忽略「做得好、做得到」的地方。
在那張情緒關係圖中，就能看到，帶著這樣的想法，再多的自信都會往內疚去。內疚是非常低落的情緒，會讓我們不願意接受過往經驗存在，一旦重複拒絕過往經驗，我們便會漸漸感到跟過去沒有連結，開始感到孤單、沒有存在意義。
這種方式在【合作關係】裡用以客觀評估很適用
但用以評論自己則容易變得追求理想完人而過度苛責自己，使得人們不再只是看到讓自己喜悅與快樂的地方，只是盯著黑點評論「這不應該存在」，久而久之，本來有自信的人，便會變成「不想有影響力」、「不想存在」的消沉與憂鬱。
但萬幸的是，這並不是完全無解，既然想法是這樣導向的，那麼允許自己存在，允許自己將「他人期待」跟「真理」分開來，允許自己開始誇讚自己做得很好！允許自己自己不用那麼一個人走到底。
壓力與自信
其實兩者沒有必然關聯，但壓力要導向自信，便需要加上「看見並接納自己有影響力」這項，不然很容易走向內疚，放在這裡只是做個提醒～
