非暴力溝通，真實案例分享，誠實地告訴2位同事，共識達成 :)
我們不是受害者，而是願意解決問題的人。
非暴力溝通：如擔心表達中途，不小心離題或引發情緒，可以作重點小抄，把下列文字印出來，或用傳語音的方式。不怕丟臉，保持真誠！
其它建議的小撇步放前面：
1.準備口香糖，飲料/白開水，酒精/精油
2.提醒確切的時間：15分鐘後/20分鐘後我們再來談這件事
3.自行離開現場：我先去上廁所/我去室外打電話給你
你可以選擇先灌溉對方（真心感謝對方的付出）相處氣氛佳時，再進行溝通。
有時候面對困難溝通，需要我們之間的信任，美好時光的存款。
所以平時需要多多互相灌溉
=及時說出心裡的感恩，表示你珍惜對方的付出，沒有視為理所當然
若一時想不起來，可以給自己一兩天時間，慢慢觀察，寫下來。
非暴力溝通
XX，我有一件事需要你的幫忙 （真誠的微笑）
這對我們之間的關係很重要，希望你可以給我5分鐘，聽我說完才回復 :)
（中途被打斷時，可以重復提醒這句話）
當我聞到煙味時，會感覺不舒服。不自覺地想要憋氣，忍耐。
在這樣的環境下對話時，會變的很不耐煩，不想傾聽，想要趕快結束話題。
（其實不只是煙味，車子的油煙味，臭屁味也是）
不想要我們的關係裡有許多忍耐和壓抑
希望我們的對話，是很放鬆，愉快的。
我們可以一起想辦法解決這個事情嗎？
比如：
情景1）
辦公室/家裡：抽完煙後，等待15–20分鐘再進屋討論事情。
情景2）
出遊：假設我們早上8:00集合出發，那你可能7:40的時候先抽根煙，慢慢整理其他的事情。16:00回程，15:40就可以先去抽煙上廁所。
情景3）
有急事需立即溝通處理時:
我們可以一人在室內，一人在室外，用Line/電話溝通 :)
抽完煙後，回到室內前，可以先
1）吃口香糖
2）喝飲料/水 （光是喝水便會大大降低煙味歐)
3）去上廁所，消耗一些時間
你覺得怎麼樣？
（用心聽完他想對你表達的話….還沒想清楚的話，可以過一陣子再回復:）
大部分時候，帶著好朋友的口吻說完，會發現對方是可以接受的。從此，共識便達成了 :)在對方確實做到你們的約定後，可以及時地和他說謝謝！
實行期間，如果對方忘記以上約定，你也可以主動保護自己。
比如：
1）對方有急事想告訴你，抽完煙立刻進屋和你討論你可以主動起身，邊走邊說：等我一下，我到外面打Line給你歐。（好朋友的語氣）（通常夥伴會主動說：不好意思，我忘記了，還是我到戶外吧）
2）主動遞上口香糖，對方的飲料，白開水3）主動提出：你要先去上廁所嗎？或是自己先上廁所，拖延一些時間~4）直接在空間裡噴酒精，精油。讓異味被吸附。
如果前面已經清楚溝通過了，不必擔心對方會難堪。
對方不用心在你的感受，那你更需要勇敢保護自己。忍耐並不是愛。
初衷是：不希望彼此的關係裡，是忍耐和壓抑。
而是願意理解和尊重彼此的真實。
尊重真實的他需要吸煙來紓解壓力
尊重真實的自己聞到煙味感覺難受
題外話：
隨身攜帶口香糖對自己也好，飯後嚼一嚼可以減少蛀牙，減少食物的味道。
若是自己隨身攜帶清潔牙齒用的口香糖，建議大家買無阿斯巴甜的歐。阿斯巴甜是2B級可能致癌物，長期吃對身體不好。
(如大家有其他的想法/辦法，歡迎提出:)
#我們不是受害者，而是願意解決問題的人
