我作為一名藥師，真心覺得【囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力】這本書寫得很棒。
我看過太多人甚至不到六十五歲，就已經步履蹣跚，全身的關節僵硬得像是灌注了鉛。
有些人甚至連自「行」其力地走出家門都有困難，邁出的每一腳步都像是要用腳抹平地面的凹凸。
若連「行」都成問題，又何談在這個高齡社會中自食其力？
本書作者在美國監獄坐牢20年，經歷過千磨萬擊，在那種艱困的環境下，肉體不夠強大就得挨揍，心靈不夠堅韌就會崩潰。
他在真實的囚籠裡利用傳統體操鍛鍊出銅澆鐵鑄的肉體，磨練出文王演《周易》的堅韌內心。
他用親身經歷告訴讀者為什麼傳統體操的訓練效果遠勝過豪華健身房練出來的死肌肉。
他用自己的人生述說「健身是為了生存，而不是為了美觀」。
隨著時代快速發展，傳統體操健身被現代化的健身工業摒棄。
健身工業告訴你要吃各種營養品、蛋白粉，而做出這些「有益」於你的廣告的人都是販售業者自身。
健身工業將人體肌肉區分成無數小塊，今天告訴你要練三頭肌，明天要求你練二頭肌，但他們忘記人在出力移動的時候肌肉是互相協助作功的。
健身工業教你舉啞鈴、舉槓鈴，但卻忘記教你怎麼移動身體。
今天如果你去登山，你覺得你是移動山還是移動你的身體？
所以我更能認同作者的觀點，健身是為了更強的力量、體能、治癒疼痛，而不是為了健身房那虛榮的求偶型肥碩肌肉。
慢慢來比較快，事緩則圓。
訓練不該導致疼痛，而是治癒疼痛，任何導致你疼痛的訓練都是不正確的。
醫學告訴我們，鍛鍊後的輕微至中度痠痛，是延遲性肌肉痠痛，通常發生在鍛鍊後24-72小時。
這通常在3-7天就會完全緩解，但如果你訓練過度，導致肌肉過度損傷，甚至損傷的不是肌肉而是關節韌帶，這時間就會更久，也就是俗話說的傷筋動骨一百天。
使用器材負重的訓練，就很容易導致這種下場，而使用自身體重循序漸進的訓練，就可以避免自殘的狀況發生。
健身從來不是能夠一蹴而就的百米衝刺，我看過太多人因為健身跑到醫院看診，手腕、背部、肩膀、膝蓋，這四個部位都是重災區。
有許多健身教練本身不具備醫學背景，他們只會告訴你再一下、再一下，殊不知他們口中的「再一下」，其實是「再一下」你可能就受傷了。
健身拚的不是效率而是長久。
不是你三個月長出像是翅膀的背闊肌，不是你半年鍛鍊出稜角分明的六塊肌。
站在藥師的立場，我希望所有人都記得，除非你今天是為了比賽，否則健身是為了更好的自己，爭強好勝可以贏一時沒錯。
但請記得，最幸福的人生是，當你白髮蒼蒼，面對歲月問出「廉頗老矣，尚能飯否？」時，還能挺直腰桿地達出一句「老驥伏櫪，志在千里。」
而不是贏了一時的勝負，老來卻只能躺在病榻，回憶曾經的榮耀，卻輸了餘生的自由。
