當我真正讀懂自己的情緒，我也開始看懂別人的反應
——一場關於底層邏輯、職場情緒，與溫柔應對的日常練習
有時候，我們以為自己是在「學會理解別人」。但後來才發現，真正的關鍵，其實是——
我有沒有先看懂自己。
那天，我很清楚地感受到這件事，正在我眼前發生。
一、事件發生時，我看見的不只是衝突
那是一件緊急事件。
影響層面不小，需要盡快通知其他單位，避免後續問題擴大。
但在這件事裡，我的主管「莫名其妙背了一個鍋」。
不是他造成的，卻需要承擔責任。
那股不爽、悶住、說不出口的情緒，其實很明顯。
當下的我，只想著一件事：
事情很急，要先讓大家知道。
於是，在來不及等主管指示的情況下，我先行動了。
二、他沒有對我發火，但我讀得出那股情緒
主管沒有直接對我開火。
但我感覺得到——他在壓。
後來，他開始在另一個需要檢查的細節上，變得特別嚴格。
發現我和另一位同事的寫法不同，他語氣明顯變得銳利：
「可以統一一下嗎？」
那一刻，我突然想起——
以前也發生過。
幾乎每一次，都是在他事情很多、被上層挑刺、或心裡有情緒的時候。
細節控、標準變高、語氣變硬，全部一起出現。
三、那一刻，我突然看懂了他的「底層邏輯」
不是針對我。
也不是單純的完美主義。
而是——
當他感覺失控、被怪罪、無法為自己辯解時，他會抓住「可控的細節」。
那是他穩住自己的方式。
意識到這一點後，我的心突然安靜了下來。
沒有那麼多「是不是我做錯了」的內耗，也沒有想反駁的衝動。
因為我知道——
這一刻，不是討論對錯的時候。
四、我們什麼都沒說，卻都在安撫
我和同事其實心照不宣。
我們都知道他現在「有情緒」。
於是，我從包包裡拿出自己從家裡帶來的金桔，笑著說：
「來，吃一個，看會不會心情好一點。」
同事也默默把洗好的金桔拿過來，問他要不要吃。
沒有多說什麼大道理。
也沒有試圖說服或教育。
只是用一種很人性的方式，陪他度過那個卡住的時刻。
五、我突然很確定一件事
當你越能理解自己的情緒從哪裡來，
你越不容易被別人的情緒捲走
你會開始看見：
- 他為什麼在這個時候特別嚴格
- 他真正不舒服的點是什麼
- 這是不是「關於我」，還是「關於他正在承受的狀態」
不是為了縱容誰，
而是為了讓自己，不再白白受傷。
有時候，成長不是變得更強硬。
而是在混亂裡，還能站得住自己。
那天，我沒有做什麼了不起的事。
但我知道——
我比以前，更穩了。
在那一天的職場事件裡，我沒有再急著為自己辯解。
反而是在看懂對方情緒的那一刻，
我第一次，沒有懷疑自己。
我突然明白——
很多時候，我們的不安，並不是因為真的做得不夠好，
而是太習慣把別人的情緒，當成自己的責任。
當我開始分得清楚「這是他的狀態」與「這不是我的價值」，
那份長期存在的內耗，慢慢鬆開了。
如果你也常常有這樣的感覺：
明明已經很努力、很用心，
卻還是會因為他人的反應而懷疑自己——
我在這一支長影音裡，花了更多時間，把這個狀態慢慢拆開來說
