裸辭前，因為焦慮我一直聽到腦子裡有個聲音：你確定嗎？你行嗎？別人怎麼看你？而讀完神經可塑性的第一個感覺是：原來我腦子裡那些自我懷疑，是有解釋的！
我們從小被環境、家人、文化塑造，腦中很多「我就是這樣的人」的想法，其實是別人給我們裝進去的程式，這其實就只是一個預設值，他是可以更新的！
大腦不是固定的硬體，它會因為你的想法、行為和習慣而持續重組自己。一起放電的神經元會彼此連結，你越重複一個想法，那條神經路徑就越強，最後變成你的「預設反應」，這樣可以透重複練習加強自己的能力，但問題在於，這個機制對壞的想法/習慣也一樣。
一條被我反覆走寬的路
從決定裸辭前，我不知道對自己說了多少次「你確定這樣可以嗎? 」、「萬一失敗了怎麼辦...」
按照書裡的說法，這些念頭每重複一次，那條「我不夠好」的神經路徑就加深一次，就像一條羊腸小徑，走的人多了變成土路，最後變成柏油路，最後甚至不需要選擇走，腳就自動過去了。
作者把這個叫做「自動性」，當一個反應夠自動化，不再需要你有意識地決定，但就自然而然的發生了。
打破惡性循環，聚焦自己。
可塑性是雙向的
我們可以強化一條路徑，也可以讓它慢慢荒廢，你不再重複走它，它就開始長草，漸漸消失，但你需要刻意地、重複地建立新的神經路徑，直到新習慣變得跟舊習慣一樣自動。
平均需要 18 到 254 天，視習慣難度而定_ 不快，但可以做到！
讀完之後我的反思
讀這本書的同時，我也在想自己這段時間在做什麼。
我開始寫作、建立個人品牌、準備雅思，表面上是在做事，但更底層的，其實是在嘗試重寫：從「一個等待被公司定義的人」，變成「一個主動選擇自己方向的人」
這件事比我想像的難，因為要對抗的不只是外在的不確定，還有腦子裡那些走了很多年的舊路，但《神經可塑性》告訴我：
那些路不是命，它們只是習慣 ; 而習慣，是可以改的！
給同樣在摸索的你
如果你也在某個轉折點，也在跟腦子裡的聲音拉鋸，這本書值得你反覆閱讀！
它不是那種「相信自己就能成功」的雞湯，而是從神經科學的角度告訴你，大腦為什麼會這樣運作，以及你可以怎麼介入它。
知道機制，改變才有抓手，你不是天生這樣的！只是還沒刻意選擇！
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