讀書心得：一本你希望父母讀過的書 feat. 寶寶的睡眠調整沒有你想像中的可怕

上個月參加可能幸福學院的線上讀書會，認真的把【一本你希望父母讀過的書】閱讀完。

大概一半的書我都算是認同以及喜歡的，尤其大三章討論「感受」，整個章節幾乎都想句句節錄，很推薦大家看一下！

作者分享：「父母的內疚對父母本身及孩子來說都毫無助益，唯有認錯及改變才有幫助。重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。導致親子關係及孩子心理健康出問題的裂縫，只有在不修復時，才會變成問題。」

沒有家長是在親子互動中從來不犯錯的，每天努力要求自己做到「完美的媽媽」、「完美的爸爸」實在是一件過度自我要求的事情。在寶寶睡好之後，與客戶的通話內容轉到教養的分享上，我常常建議家長「容許自己不完美、也不要追求完美」對親子之間的關係，對孩子長遠的發展上，更加健康。

不僅是因為完美的壓力太大，更是因為孩子在成長過程中，一直看到家長保持著完美，會讓孩子誤以為自己的人生也必須表現得如此完美，當遇到自己做不好、做不到的正常挫折時，出現過度自責、無法面對的狀況。

我們為孩子示範人生，包含犯錯在所難免，但重要的是如何修正、如何彌補，如何在生活中不斷從挫折中再站起來。就如同作者所言，錯誤的本身並不是重點！

針對接納與接受孩子的情緒，作者的建議也非常感動我：

你明明想和孩子培養一輩子的親情，你也非常在乎孩子是否快樂，但你否認孩子的感受時，反而開始疏遠他了。

重點是安撫他們的感受，讓他們學習接納一個令人不快的課題：人生不見得都會按照他們想要的方式運作。這對每個人來說都是如此，不分小孩或成人。當我們感覺不好時，我們不需要被治癒，我們想要的是有人感同身受，而不是被當成問題來處理。我們希望有人理解我們的感受，這樣一來，我們就不會有無人理解的孤獨感。

精神分析學家亞當．菲力普斯說，要求快樂反而會破壞生活。生活中必然有苦有樂，如果我們試圖消除痛苦，以快樂來掩蓋痛苦或痲痹痛苦，或以轉移我們或他人的注意力來忘卻痛苦，我們就無法學會接納及調整它。

看得幾乎站起來鼓掌！

RIE教養上不斷強調要：接納孩子的負面情緒，甚至認為唯有能夠坦然接納孩子的負面情緒，親子關係才是最堅固而完整的！

而睡眠這件事情也是一樣的，每個人在閉上眼睛入睡的那個瞬間，就是單獨一個人了！不論家長是否願意陪睡，是否相信陪睡才適合自己的教養方式，都應該從孩子的角度去理解，對於孩子來說是一個備受挑戰的事情，不論家長是否陪在孩子的身邊，他都需要理解閉上眼睛之後，他自己一個人也是安心的，再睜開眼睛的時候，他的周遭環境也是一樣沒有危險非常安定的。

面對孩子不願意入睡的情況，睡前似乎焦慮的情緒，如果我們能夠理解孩子背後焦慮的原因，並不是「家長是否有提供足夠的安全感」，而是「我自己一個人面對睡眠，是安全的嗎？我做得到嗎？」等等的憂慮。

在理解之後，陪伴著孩子去面對這個不舒服的課題，成為一個情緒的支撐陪伴者，而不是解決孩子問題的人，孩子會再一次次的練習當中，發現自己是有能力面對，進而一步步的成長出面對「閉上眼睛獨自一人」的勇氣！

寫到這裡，必須誠實承認，對於這本書中寫到嬰幼兒睡眠調整的論點，我並不支持也不認同。

睡眠調整的過程並不是單一的讓孩子哭到入睡，在孩子哭泣的過程中都不提供情感的支持。可能作者對於整個睡眠調整的過程有些誤會？！

讓我先以腦神經科學角度來討論情緒壓力：具有情感支持能力的家長，如果願意依據觀察孩子想溝通的狀態而調整家長個人的行為，在適當的時機，一步步選擇性的提供協助、或是以給予共同調節的方式支持孩子，同時讓孩子擁有自己面對挑戰和壓力的空間，開啟孩子內在基礎發展的情緒自主調節能力 (Vygotsky, 1978)。這些早期形塑，不論是正面或是負面的經驗，都會幫助孩子在右腦的發展上，增進互動調節，進而在自我調節功能上的進步。 (Schore, 2019; Schore & Schore, 2008).

腦神經科學專家建議藉由人與人的互動中，幫助孩子逐漸發展自我調節的能力，而這個自我調節的腦部成長，是在嬰兒期中奠定孩子健康成長的重要能力。

健康的睡眠調整過程裡，家長如同專家的建議所言，提供孩子情感上的支持，並且協助孩子擁有足夠的空間，開啟內在情緒自主調節的能力，在家長的支持之下，孩子發展出情緒自主的調節能力，並不是讓孩子學會放棄、或是破壞親子之間所擁有的安全依附關係，健康的睡眠調整過程中，是可以正面幫助孩子的大腦發展！

也因此，面對作者對於睡眠調整的見解，我猜想或許是針對其他並無提供孩子情感支持的方式批評吧？！

以我自己的經驗，在孩子愈睡愈好後，家長回饋與孩子之間的親子關係比孩子睡不好之前更好！因為藉由睡眠調整的機會，家長在支持之下，幾乎是第一次以全然接受、包容、同理、陪伴的方式面對孩子的負面情緒，並且在這個過程中，以愛與關懷的心陪伴著孩子找到自己面對睡眠的能力以及信心！因為這個挑戰是如此的不容易——身為家長都天生的想要為孩子遮風避雨、移除他人生中的憂愁與哀傷，但是藉由睡眠調整的過程，家長看到了孩子真正的韌性，發現孩子需要的是支持的力量，而解決問題的能力他們會自己成長出來！

情緒是孩子溝通的訊號，我們當然不能忽視他，但是這不是要求我們要提供解決，孩子需要的是我們的支持與陪伴，給予孩子空間，陪伴孩子找到自己能夠認識自己、調節自己情緒的能力，進而成長出健康的生理與心理！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。⭐️🌙🌟

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