梅根會客室｜資優生一定是東方不敗？

當人在低谷時，要如何調整心態才能改變現況呢？

在文章中分享了一個阿德勒「積極心理學」理論的四個工具：

• 接納

要先學會「寬恕自己，接納自己」。當擺脫履歷及標籤的束縛後，才能打開視野，看到更寛廣的選擇。我認為，要先放過自己，才能看到外面的世界。

• 感恩

當人一直深陷負面情緒在所有人事物上，悲觀怨天尤人是無法改變困境。想要改變，可以換另一種角度：用「感恩的心及眼睛去看待」，你會發現這些看似失敗不值的經歷，卻是寶貴的收穫。

• 傾訴

找到一個覺得舒服的方式來談論自己的負面情緒。可以找人談，或是寫下來去重新檢視自己的想法，透過敍述自己的不堪，失敗的苦澀心情，面對它後，才能克服自己的脆弱。

• 跳出自我

如果一直只關注在自己成功與否，而缺乏了關愛他人，遇到困境後容易鑽牛角尖，無法跳出泥沼。這時候可以「轉換視角，把注意力放到與他人的關係上」，去思考如何在幫助他人的過程中體驗到價值感後，才能得到解放。

進化心理學的研究指出，自然選擇造就了我們的注意力容易聚焦在負面事件上，而對生活中占主要部分的積極方面常常視而不見，認為理所當然。一旦你的心打開，眼睛擦亮，陽光自然就會透了進來，烏雲就會消散。世界還是那個世界，但是不同的眼睛會看到不同的部份。這時候就能感受到- 釋放自己的自由。