最近遇到幾個職涯諮詢個案有類似的背景：優秀的畢業學校，漂亮的大公司工作經歷，也有創業的經驗，現在要回到職場卻遭遇年齡及各方面的限制一直找不到工作，灰心沮喪焦慮的神情不斷表現在諮詢言談之中。這麼優秀的人才，應該是順風順水，不怕找不到工作才是。事實上，並非如此。
這讓我回想起曾看過的一篇文章「麥肯錫出身，如今超過35歲，失業人，我失敗嗎？」，透過作者的內心剖析，我發現原來這些資優生們的標籤：好學校，大公司出來的就一定會成功，會拿高薪，會做高管。如果沒做到，就會自認為失敗，自我懷疑否定，容易自暴自棄，增加不少生病想不開的案例。
當人在低谷時，要如何調整心態才能改變現況呢？
- 接納
要先學會「寬恕自己，接納自己」。當擺脫履歷及標籤的束縛後，才能打開視野，看到更寛廣的選擇。我認為，要先放過自己，才能看到外面的世界。
- 感恩
當人一直深陷負面情緒在所有人事物上，悲觀怨天尤人是無法改變困境。想要改變，可以換另一種角度：用「感恩的心及眼睛去看待」，你會發現這些看似失敗不值的經歷，卻是寶貴的收穫。
- 傾訴
找到一個覺得舒服的方式來談論自己的負面情緒。可以找人談，或是寫下來去重新檢視自己的想法，透過敍述自己的不堪，失敗的苦澀心情，面對它後，才能克服自己的脆弱。
- 跳出自我
如果一直只關注在自己成功與否，而缺乏了關愛他人，遇到困境後容易鑽牛角尖，無法跳出泥沼。這時候可以「轉換視角，把注意力放到與他人的關係上」，去思考如何在幫助他人的過程中體驗到價值感後，才能得到解放。
進化心理學的研究指出，自然選擇造就了我們的注意力容易聚焦在負面事件上，而對生活中占主要部分的積極方面常常視而不見，認為理所當然。一旦你的心打開，眼睛擦亮，陽光自然就會透了進來，烏雲就會消散。世界還是那個世界，但是不同的眼睛會看到不同的部份。這時候就能感受到- 釋放自己的自由。
