2021-06-05|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

【心流】| No.2 |計畫很美滿，現實很凌亂

前言

在我們的心流第一篇文章有提到，如果想要完成白天工作以外的樂趣，在每天的下班前(或一週的開始)事先規劃好並執行即可。然而有一個bug存在於文章背景中，丹尼假設了人”一天注意力毫無限制”的前提。根據很多文獻研究都指向同一個事實：我們一天的注意力極其有限。

Deep Work深度工作力 (電子書連結)：不管重要性如何，所有活動都會消耗你有限的時間和注意力儲備。因此，如果你從事低影響活動，你就用掉原本可以花在高影響活動的時間，這是一個零合遊戲。

正因為注意力有限是每個人共同的課題，試圖細心保護、恢復注意力的文章是百家爭鳴，但這篇文章的重點並非放在白天的上班狀況，而是放在下班後找樂趣的注意力該如何安排。

按照第一篇文章的示範，我們原定的計畫為：週一美好的夜晚會去健身房運動、週二會在7點散步完公園後返家玩PS4。然而變數總在最後才會降臨：同事的晚餐邀約、家庭成員的臨時聚會打亂了時間安排、早上的meetings、下午的結報催趕耗盡最後一絲注意力。

在週一的晚上8點，拖著疲憊的身軀走進玄關，知道今天的健身房的確是開到11點，現在過去或許還來得及，但內心的注意力已經渙散到無法想像自己可以臥推50公斤的畫面了。我現在只想當一隻無所事事的沙發馬鈴薯，躺在沙發上滑手機看netflix就睡了。

深度數位大掃除：我們很容易渴望「無所事事」的解脫感──有一段時間除了當下吸引你的事物以外，毫無任務排程、毫無責任、毫無活動。這類減壓活動有其存在的價值，但收穫有限，因為無所事事的時候往往會使人轉向劣質的活動，

我們試著回想下上一次無所事事地在家度過一晚的回憶：

…嗯哼恩哼？(error)

真的有想起來嗎？大部分的片段似乎毫無記憶點，唯一記得的是自己凌晨三點還在Youtube看長度1分鐘內的動物影片，心中想著：我為何要用寶貴的睡眠換貓咪廢萌影片。

晚上8點，在沙發上再度面臨了無所事事的十字路口，另人欣慰的是這次路標上多出了選項二：

選項一、掏出手機滑了整晚、一邊預想明天後悔的疲態一邊被搞笑影片逗樂選項二、逼迫自己換衣前往健身，千百個不願意跟意識渙散都阻擋不了我

決定選項二的人或許會被同儕拱為意志力堅定的人，然而意志力不可能每次都如此堅定、怠惰的嫩芽遲早會鑽破土壤發芽。難道這十字路口就沒有其他選項了嗎？

選項三、計畫折衷，週一先逛公園跟玩一半時間的PS4，健身則挪移到週二執行。(隱藏選項)

轉念一想，行程表上的活動是可以互相替換的，重點不在週一必須健身，而是每天晚上都要找樂趣來做，既然週二的活動相對輕鬆且所需的注意力少，何不讓週一快樂逛公園跟PS4，週二儲備充沛的注意力去健身房好好充血呢。

在身心俱疲的當下，或許最好的辦法不是榨乾注意力把原定計畫完成以展現美德(榨乾注意力是白天工作的任務)，而是量力而為之，讓樂趣盡可能細水長流。折衷過的半套樂趣雖說不如原本計畫上的完美，但至少能夠好好執行、遠比在沙發上當顆馬鈴薯有趣、充實許多。

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