一個人知道自己為什麼而活？就能忍受任何一種生活。
──尼采
職場菁英高效工作的10本正念書籍推薦
閱讀時間約 4 分鐘
公事太繁瑣，同事難溝通，生活不如意，時時處於戰或逃的警戒心情無法放鬆，身心俱疲，情緒低落嗎？學習「正念減壓」，活在當下，讓身心保持誠實、開放、接納的覺察，有效紓解壓力，提升工作效率。
職場正念
正念領導力：以你為起點，打造高效、向心的卓越團隊【台灣第一本！運用正念提升職場效能的專書】（出版日：2020/07/20）
領導力等於影響力，想成為讓人願意追隨的領導者，慈悲，是你不可或缺的要素，而正念，正是卓越領導的最後一塊拼圖。
領導力等於影響力，想成為讓人願意追隨的領導者，慈悲，是你不可或缺的要素，而正念，正是卓越領導的最後一塊拼圖。
靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習（出版日:2020-03-25）
Google「搜尋內在自我」正念領導力課程之精髓。運用七項正念修練，釐清當下的輕重緩急，做出最有效率的決定。
Google「搜尋內在自我」正念領導力課程之精髓。運用七項正念修練，釐清當下的輕重緩急，做出最有效率的決定。
Headspace冥想正念手冊（出版日:2019-05-08）
比爾‧蓋茲極力推薦的大腦潛能開發書籍，Google、Apple、Facebook、Salesforce、哈佛大學、史丹佛大學、耶魯大學…風靡矽谷各世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念技巧。
比爾‧蓋茲極力推薦的大腦潛能開發書籍，Google、Apple、Facebook、Salesforce、哈佛大學、史丹佛大學、耶魯大學…風靡矽谷各世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念技巧。
最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息（出版日：2017/12/04）
首創以「腦科學知識」實證正念對企業經營的影響，Google、Facebook、思科、安泰等企業已積極引進。
首創以「腦科學知識」實證正念對企業經營的影響，Google、Facebook、思科、安泰等企業已積極引進。
正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用（出版日：2017/10/01）
台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，找回穩定、自信與情緒自由！內附「正念練習引導」練習音檔。
台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，找回穩定、自信與情緒自由！內附「正念練習引導」練習音檔。
Google最受歡迎的正念課：每次開課數百人爭取，臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進，他們這樣培養未來需要的人才（出版日：2016/06/28）
Google內部最受歡迎的員工進修課，絕大多數人都在不知不覺，打破「多工」迷思，以「正念」練習來高效工作。
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正念領導力：洞悉人心的管理秘訣（出版日：2016/05/01）
一個具有包容性，以網絡為導向的文化是組織成功的關鍵，而了解多元化的員工需求，才能達到有效領導。
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搜尋你內心的關鍵字：Google最熱門的自我成長課程!幫助你創造健康、快樂、成功的人生，在工作、生活上脫胎換骨!（出版日:2013-05-27）
此書是Google送給世界的禮物！全球最創新、最成功、最賺錢的Google，掀起一場名為「搜尋內在自我」的革命，正默默引起驚人的改變。
此書是Google送給世界的禮物！全球最創新、最成功、最賺錢的Google，掀起一場名為「搜尋內在自我」的革命，正默默引起驚人的改變。
蠟燭兩頭燒的職業婦女，除了面臨職場的高壓競爭外，家中的責任也多半一肩扛起。婆媳問題、親子教養、夫妻溝通所面臨到的壓力都不亞於在外工作，如何保持家中和諧，讓孩子在愛的環境中快樂長大？「正念溝通」的傾聽、同理，不批判的非暴力語言就相當的重要。
親子正念
別再說都是為我好：情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題（出版日：2021/02/01）
以愛的語言化解家人相處難題，掌握3要素，維護家庭和諧，收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。
以愛的語言化解家人相處難題，掌握3要素，維護家庭和諧，收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。
孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界（出版日：2018/02/01）
協助孩子做最簡單的正念練習，培養：靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力；學會：安頓自己，同理他人，關懷世界。
以上列舉職場正念與親子正念相關書籍，皆按出版時序由新到舊排列，提供給大家做自學正念技巧參考之用。
協助孩子做最簡單的正念練習，培養：靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力；學會：安頓自己，同理他人，關懷世界。
以上列舉職場正念與親子正念相關書籍，皆按出版時序由新到舊排列，提供給大家做自學正念技巧參考之用。
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- 正念減壓國際合格導師 張振興資深顧問： https://bit.ly/3woHiqn
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- 《善籽健康學院》影音頻道有更多正念相關的影音練習： http://bit.ly/shanseedyt
各機關學校、企業組織若想企業內訓、包班，邀請正念老師演講、授課或諮詢顧問，請洽swim@swimtech.com.tw或電洽0931-149895楊小姐
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大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
可能包含敏感內容
正念（mindfulness）是近幾年開始流行起來的心理治療方式，源自於佛教的概念。從字面上來看，似乎是指正向的念頭，但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯，正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。
一、要怎麼來執行正念呢
目前正念已經被醫學界證實，是最有效治療物質濫用的療法了，只要能夠將自己的腦子清
我有很多同學在高科技公司，其中一位是CEO。他們的壓力大到您沒法想像，若趕不上某一製程整個就報廢，新品若過了發表期還沒法量產，客戶就取消訂單，連商品運輸百分百都走空運或快遞，沒有海運這回事，他說海上漂一個月才到美國可能已經退流行甚至銷售通路已經被人家佔據，公司可能直接破產。他與員工每天都在高壓環境下
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
可能包含敏感內容
正念（mindfulness）是近幾年開始流行起來的心理治療方式，源自於佛教的概念。從字面上來看，似乎是指正向的念頭，但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯，正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。
一、要怎麼來執行正念呢
目前正念已經被醫學界證實，是最有效治療物質濫用的療法了，只要能夠將自己的腦子清
我有很多同學在高科技公司，其中一位是CEO。他們的壓力大到您沒法想像，若趕不上某一製程整個就報廢，新品若過了發表期還沒法量產，客戶就取消訂單，連商品運輸百分百都走空運或快遞，沒有海運這回事，他說海上漂一個月才到美國可能已經退流行甚至銷售通路已經被人家佔據，公司可能直接破產。他與員工每天都在高壓環境下
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。