正念能幫助我們什麼？

正念能幫上什麼忙呢？

老婆婆在庭院找針，跟我們的注意力一直放在外面的人事物，來尋找快樂一樣，外在人事物永遠不可能如我們所願，人生不如意之事十之八九，那我們怎麼可能擁有幸福自在的人生呢？

重點就在學習把注意力開始轉向內在，當我們情緒處在焦慮、擔心、煩惱的時候，就算外在環境再順利，我們也無法真正開心。因此有兩件事情得學習：

第一：停止把快樂建立在外面的人事物上。

第二：培養快樂泉源來自於內在，當我們身心和諧平靜的時候，內心沒有矛盾、衝突，就會覺得安詳、喜悅，無條件的愛自然湧現。

如何培養內在和諧、平靜呢？

答案就是學習覺察身體感受、情緒起伏變化、思緒來來去去，而不受它們影響，不被過去的慣性帶走；學習做一個旁觀者，旁觀者清、當局者迷；當我們正念覺知而不受情緒好壞所左右，不被當下身體感受所影響時，我們就擁有清明的心，清楚知道如何回應當下人事物。時時刻刻人在那裏、心在那裏，活出真正的自己，身心靈自然合一。

「正念」(mindfulness)就是「此時此刻」、「不加批判的覺察」。

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