練習「麻煩別人」
最近這幾年，我在練習「麻煩別人」。
印象中是大學時期開始，我很幸運，因著身旁好友的真心回饋以及課程的反思作業，得以逐漸自我覺察與整理，進而改善這個困擾我多年的「生命議題」。
很長一段時間，我不喜歡也不願意麻煩別人。
以理性而言，當我遭逢困境時，我明白求救的重要性及好處，而且我相信周圍有許多家人或好友肯定樂意幫助我。因為若換作我站在他們的角度，我希望他們說出難處，尋求協助，我想我不會覺得對方麻煩，甚至會因對方願意找我求救，感到被信任的喜悅呢！
但是當自己是那位要麻煩別人的角色時，許多感受與思考就不同了。
過去有好幾回，當我意識到「我需要麻煩他人」時，我彷彿背起了沈重的包袱，重重地擔在肩頭上，實在太不舒服了。漸漸地，我告訴自己，盡可能地不要麻煩別人，這樣我就不用背負那沈甸甸的包袱了。
不過如此一來，我就得獨自辛苦地面對原本需要人幫助的那一切，可能是一個現實層面的問題，也或許是複雜的情緒困擾。
然而，根據以往的經驗，獨自處理這一切，反倒壓得我喘不過氣。
我問自己，為什麼呢？ 什麼原因使我總是不願請人幫忙呢？
經過好幾次自我覺察或與信任好友的對話中，我逐漸發現那「麻煩他人」的沈重包袱內有著些什麼......
當我檢視關於這個議題的想法時，我發現這與「我想要留給別人什麼印象」有關。
最先浮現的是：「我不想要別人對我有『壹玖需要幫忙』的印象」？！似乎我的內在裡有個非理性信念：「需要幫忙」代表「軟弱與差勁」，而我不應該讓人知道我軟弱或差勁的一面。
非理性信念是心理學家Ellis提出的概念，他認為人的思考多少會以某種無效或僵化的方式運作，加上家庭或社會文化的後天影響，因而形成某些不合邏輯、與事實不符的「非理性信念」。
其中有個特徵是，想法中常帶著「必須」或「應該」等字眼，將事件放於很絕對的極端，就好似我上段描寫的：我認為「需要幫忙」代表「軟弱與差勁」，而我不應該讓人知道我軟弱或差勁的一面。
但是！
其實兩者不一定是等號啊！而且就算軟弱呈現，不代表不好啊！ 我回憶起大學課堂中一個簡單的駁斥思想小技巧—改寫思想語句，將「必須」、「應該」或「絕對」替換，藉此可增加思考的「彈性」！
沒錯，就像上面我那一句「但是！」，我開始練習留意自己對麻煩別人的想法，也練習增加自己的思考彈性。
當我將思緒看得更加清晰後，我開始清理這包袱，把不需要的(非理性信念)拿出來，一次次地包袱變輕了！加上身邊人際關係深厚建立與經營，更使我得以練習承認自己需要幫助、坦承脆弱，也勇於發出求救訊號。
我得說，對我而言，這真的需要練習，練習後的回饋與結果(我確實經驗到被幫助後的輕鬆與安心)，不只幫助我解決當下的問題，更豐富我與人的關係互動層次。
真的很感謝願意涵容我的家人好友們，也期許自己成為他們願意求助的那一位。 
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