2021-07-04|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

練習「麻煩別人」

最近這幾年，我在練習「麻煩別人」。

印象中是大學時期開始，我很幸運，因著身旁好友的真心回饋以及課程的反思作業，得以逐漸自我覺察與整理，進而改善這個困擾我多年的「生命議題」。

很長一段時間，我不喜歡也不願意麻煩別人。

以理性而言，當我遭逢困境時，我明白求救的重要性及好處，而且我相信周圍有許多家人或好友肯定樂意幫助我。因為若換作我站在他們的角度，我希望他們說出難處，尋求協助，我想我不會覺得對方麻煩，甚至會因對方願意找我求救，感到被信任的喜悅呢！

但是當自己是那位要麻煩別人的角色時，許多感受與思考就不同了。

過去有好幾回，當我意識到「我需要麻煩他人」時，我彷彿背起了沈重的包袱，重重地擔在肩頭上，實在太不舒服了。漸漸地，我告訴自己，盡可能地不要麻煩別人，這樣我就不用背負那沈甸甸的包袱了。不過如此一來，我就得獨自辛苦地面對原本需要人幫助的那一切，可能是一個現實層面的問題，也或許是複雜的情緒困擾。然而，根據以往的經驗，獨自處理這一切，反倒壓得我喘不過氣。

我問自己，為什麼呢？什麼原因使我總是不願請人幫忙呢？

經過好幾次自我覺察或與信任好友的對話中，我逐漸發現那「麻煩他人」的沈重包袱內有著些什麼......

當我檢視關於這個議題的想法時，我發現這與「我想要留給別人什麼印象」有關。最先浮現的是：「我不想要別人對我有『壹玖需要幫忙』的印象」？！似乎我的內在裡有個非理性信念：「需要幫忙」代表「軟弱與差勁」，而我不應該讓人知道我軟弱或差勁的一面。

非理性信念是心理學家Ellis提出的概念，他認為人的思考多少會以某種無效或僵化的方式運作，加上家庭或社會文化的後天影響，因而形成某些不合邏輯、與事實不符的「非理性信念」。其中有個特徵是，想法中常帶著「必須」或「應該」等字眼，將事件放於很絕對的極端，就好似我上段描寫的：我認為「需要幫忙」代表「軟弱與差勁」，而我不應該讓人知道我軟弱或差勁的一面。