沙發椅 EP.01

　當你自己努力爬出憂鬱沼澤，不須他人讚頌，這已是一種異於常人的勇氣。

　這段時間以來，我不斷覺察到自我懷疑這件事對身心的殘害，於是我開始尋求專業的協助，不論是身心科處理憂鬱以及注意力缺失症ADD，或是心理諮商。我想，把從迷失到逐漸摸索出自我輪廓並肯定的點滴記錄下來，也許在某天某個時刻，會有同樣迷惘的人看到這些文章，知道其實有同溫層喔！。

　　繼上次一股腦講完自已人生故事後，今日和沙發椅的主人第二次聊聊，依舊緊張，一進門腳還尷尬的抽筋，感覺比在會議上報告還要緊張。從哪聊起呢？會是主題式嗎？心裡有一百種算計。主人再次把上次諮詢的結果切分幾個面向，原生家庭/現在的工作/自己希望新的工作/自我否定，接著問我，哪些是妳覺得最想處裡的呢？我想了想，告訴他，在這幾年的梳理之後，我發現最干擾那部分，是我有嚴重自我否定以及恐懼的問題。接著他邊聽著我說的每件事，開始提問一些問題。

１．

主人：有關先前工作的沮喪，如果換成現在的你，會怎麼處理當時這問題呢？　

Ｍe：我會清楚告訴主管，我希望自己的時間更多分配在專業技能及了解流程上，而不是超量幫所有人處裡實際工作以外的事情。幫自己爭取，若無法爭取，找好下份工作離開。

主人：是什麼讓你現在能這樣想呢？

Ｍe :因為離職這幾年，我曾經好好梳理過，當時主觀條件和客觀條件，並且發現我是被動著接受這些不能改變的客觀條件，加上自己當時困在即將快速升職的恐懼裡頭，才會情緒化做出決定，並後悔到現在。

主人：所以為什麼你會想拿　之前的過錯　來懲罰　現在的自己呢？

Me: 他語畢，我沉默了很久，恩，好像也是（心裡想，這人戰鬥力至少有１萬以上）

２．

Ｍe: 不管想脫離現在的工作或是維持下去，我都想找到一個屬於自己的部分，但在這個過程，就不知為何，我一直懷疑和否定自己，到底這條路適不適合我，會不會又走錯了！？到時候浪費時間怎麼辦？　在現在這個工作以外找到一個自己喜歡的事情很重要，這樣我才能平衡責任和自己想要的人生，也會覺得比較開心。

主人：所以妳現在是覺得好不容易找到救生衣，然後救生衣破洞這樣嗎？

Me: 對!沒錯!（就說這個人戰鬥力很強，後來我回想，或許這是一直以來憂鬱的其中一個源頭），所以我覺得源頭在我的自我否定和懷疑，嚴重干擾自己。

主人：自我否定，你好像會放大做錯的事情，然後縮小每一件你做的成就喔？

Ｍe: 是，但不知道為什麼，我感受不到那些成就，只記得後悔和錯誤。現在不管面對什麼事情，都沒有動力，就連這個新的自己想做的事情，我都覺得是我自己硬強迫自己去做，才不會變成廢人。我覺得自己跟以前很不一樣，沒有熱情，沒有火焰。

主人：喔？　所以妳不能接受自己沒有火焰的樣子。

Ｍe: 不，我能接受自己平靜且帶一點憂鬱的樣子，但就像日昇日落一樣，我不喜歡的是，一直處在憂鬱的情緒理。人不可能一直出太陽，也會有陰天，但總不能一直是陰天阿！！！！！！！！！？

主人：笑了笑(==''竟然給我笑了)，看來你對自己滿理解的，悟性很高。

主人：說說看你以前在英國遇到的困難有哪些？

Me: 恩~~大概就是語言和念書吧，因為我當時從前一份工作辭職之後，就去考了雅斯，搞了半天只有４分，連代辦都覺得我可能去不成。但後來我就惡補惡補，竟然也是過了，只是到了英國，歪國人非常可惡，講話我完全聽不懂，接著面臨排山倒海來的財務投資課程，我只得早上上完課回家聽３次錄音，每天早上8點到圖書館，９點多１０點頂著大風雪回到宿舍煮飯，因為留學生太窮，只能想辦法餵飽自己。另一件讓我更痛苦的事情，是我回台灣，看完身心科發現自己有ADD才知道的，就是我閱讀會跳行，中文已經很慘了，更何況英文。所以我用盡全身的力氣，才撐過了英國這一年，但是以非常優異的成績畢業，我自己都很訝異。

主人:那時的妳，害怕嗎？妳怎麼撐過來的呢？

Me:怕死了，萬一碩士沒過，我無顏見江東父老。但就一心一意．全心全意。

主人：但妳真的做的很棒，不是嘛？

Me: 說起來，好像也是，可是我卻從不這樣想。

主人：妳看見了嗎？自己強韌的生命力和堅持，這不是一般人能做到，就像是你在中國的經驗一樣，只要有目標就使命必達。

主人：妳想想，放大錯誤和縮小優點，對妳自己公平嗎？

晤談時間到搂，下次我們繼續聊，離開沙發時，我發現淚水在眼眶打轉，見鬼了，趕緊擦一擦，向主人道謝後步出診所。

　在時速100的高速上，不知道為什麼，我刷的一聲留下眼淚，突然大聲的跟自己說，不一樣了，跟以前那個挫敗的自己相比，已經不一樣了！而且就算沒有改變什麼，我也應該愛自己不應該拿後悔跟挫折瘋狂攻擊自己。而至於新的工作，學習看待其他人用榜樣的心態，而不是比較，必須專注當下手頭上的事物。最後，與恐懼共存但全心全意，全心全意，全心全意。就算這次失敗，也不代表什麼，只是一個面被撞了個窟巄，人生不應該是做成某一件事就叫成功，做壞某件事就叫失敗。不停試做發現錯誤並調整，會留下養分，不管結果好與壞。

　　擦乾眼淚，今天，是晴天。