核心中的核心肌肉，你覺得是誰？

核心中的核心肌肉，你覺得是誰呢？ 或許有些人認為是腹肌、有些人認為是足弓、有些人認為是...... 其實，你們都沒有錯哦！看從什麼角度來切入。

對於「核心」的定義，不同學派有不同的解釋。 但是，往往脫離不了腰椎的區域！也都脫離不了深層的肌群！ 其中，腹橫肌和橫隔膜就像兄弟一樣，往往會一起討論。

而我認為，橫膈膜更適合擔任核心中的核心！

雖然腹橫肌也是很重要的核心肌肉，但少了橫隔膜的幫忙，也少了一些功能性。

如果你的腰不好、如果你常常憋氣、如果你常常駝背， 其實與橫隔膜的功能有所關聯哦！

「呼吸」是最重要的核心訓練！ 「橫膈膜」是核心中的核心！ 你同意這個說法嗎？

如果你想學習呼吸技巧，歡迎來找我訓練哦！

Andy | 運動防護員 | 訓練師