Self-care challenge #20 掰掰，安眠藥

＊＊＊非專業宣告：安眠藥還存在有其原因，他並不是完全的壞，所以該吃藥的時候還是要按照醫囑乖乖吃喔！＊＊＊

終於到了20，我自己也奇怪怎麼沒寫過這個主題，戒掉安眠藥後我的生活就自己默默地改變了。前面有宣言，但我還是想先從為安眠藥去污名化開始講起。 我的第一個精神科醫生曾經語重心長地跟我說：「很多人來看醫生都講明了自己不願意吃安眠藥。雖然都有開自律神經修復的藥物，但人體如果不能藉由睡眠自我修復，藥物能幫的還是很有限。」 當然身為醫生他不希望自己的病人越來越依賴安眠藥，我當時心裡想的是：不希望產生依賴需要醫病雙方共同合作，醫生會幫忙判斷藥量，我們能做的就是回診前多留意自己的狀況、跟著醫囑吃藥，不多也不少。

可惜有些醫生似乎也對安眠藥很感冒，我的第二個精神科醫生，藥量開的之輕，我告訴他我兩三天才能睡一次覺，他很堅持是我沒按照醫囑（而且他很兇），但我真的不知道自己還能做什麼了，那家沒看很久，後來我就請我媽媽幫我在台北老家找一間評價不錯的精神科，因為這樣的藥量甚至無法支撐我的正常生活。

如果有睡眠問題，安眠藥是最快的選擇，當然也有很慢的調理身體方式，但選擇後者自己要承擔的代價就是要費更大的力氣去維持正常生活。

這一切的開始可以說是誤打誤撞，三月的時候，在法國的我第一次約了線上諮商，那次諮商完後我整個人癱了一週，而且又打了疫苗，我又是那種會燒個兩天半到三天的人，剛好，我的課不多，足夠的休息容許我「調整」自己的睡覺時間，我累了才睡，白天有空就強制自己出去走走，呼吸新鮮空氣。因為睡覺時間很長，我實在不想再吃安眠藥了，大概到四月的時候，除了自律神經修復的藥，還有我的甲狀腺素，其他藥早已被我推進抽屜深處。

安眠藥曾帶給我短時間的平靜，但不曾超越我能靠自己睡著那般舒服。吃了安眠藥後，意識會像沉入深海，不太會做夢；靠自己睡著，就像是飄在雲端，全身輕飄飄的，壓力都慢慢消失。安眠藥也有些副作用，例如我需要吃安眠藥的時候，白天精神真的很差，醒著的時候手也會微微的抖，有些人可能會說那是過量了，不過第一我當時的狀況經過醫生評估，只能先這麼做再慢慢微調。第二是我不需要吃那麼多了，但醫院離我真的好遠，我不想特地找精神科醫生，我在法國時所在的城市又很少人會講英文，我的法文大概只能用來生活、買菜買衣服，要用來形容自己的睡眠狀況是有點困難。短期內看不到醫生的情況下，我默默停掉了安眠藥，不是刻意而是不再需要。

現在的我，回到台灣，睡眠時間固定，甚至比從來不需要吃安眠藥的我媽還要規律。會運動、會按照防疫規範去人不多的地方走走，也不需要再煩惱副作用。

有一個特別大的好處，那就是可以更準確的掌握自己的身體狀況😅不需要思考這到底是身體不舒服，還是藥物副作用。

這次戒掉安眠藥，不是要說安眠藥多可怕，而是想說休息是真的很重要。有點後悔大四那時都辦了休學，但卻沒勇氣真的放心休息，還拿休息時間去打工，以至於後面的生活成了一片混沌。在精神狀況已經影響到身體狀況的情況下，給自己足夠的時間休息恢復，還有適當的心情抒發，比任何藥物都有效。

希望大家都有獲得足夠的休息～七天日更鐵人來到了尾聲，這次挑戰給了我更新的動力還有把想移過來的文章都修飾一下放上方格子的機會！