2021-09-26|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

讀書筆記/給不小心就會太焦慮的你

作者：水島廣子，為日本「人際心理治療」領域的權威。有許多值得閱讀的相關作品《給不小心就會太在意的你》、《你不必與任何人都合拍》、《那些傷人的話都不是真的》等書。

本書重心在探討無論實際上有多忙碌，都會陷入「習慣性焦慮」這種心理狀態。藉由人的內心改變對生活上的時間管理，若只是想學習時間管理的技巧，可以找相關書籍。本書針對有習慣性焦慮的人，對症下藥。如果先不率先處理這個問題，學再多的時間管理技巧也是徒勞無功的。

焦慮狀態下的大腦

習慣性焦慮的人把大部分時間和精力，用在各種煩惱上導致沒有時間做本來要做的事。當人感到不安時，就會本能的地逃避，去做些能減輕壓力的事情上。

習慣性焦慮的罪魁禍首：「窮忙濾鏡」

有時候只是簡單的小事情，還是會一拖再拖，變得什麼事都沒完成，把生活弄得一團糟。「窮忙濾鏡」在「實際忙碌程度」與「主觀的忙碌程度」有非常大的落差。沒有窮忙濾鏡的人，即使事情再多也能靜下心來處理。一戴上窮忙濾鏡，就會被急迫感壓榨，以致於無法感受到工作完成的成就感。他們太在意未完成清單，然而只要有新的任務出現會無法思考事情的難易程度。